Dienos meniu norintiems sulieknėti

Dienos racionas atrodytu mazdaug taip:
Riebalu 1saukstas;baltymu 2 porcijos pasirinktinai is:
~zuvies ar juros gerybiu 100-150g
~liesos mesos 80-100g
~pupeliu,antinksciu 150g
~varskes 100g
~surio 50g
~1-2 kiausiniai
Nerafinuotu angliavandeniu 2-3 porcijos pasirinktinai:
~rieke rupios duonos
~viena vidutine bulve
~makaronai 150g
~koses 150-200g
Darzoviu kiekis neribojamas,bet nemaziau 5oog.Vaisiu iki 3 vienetu.

Sitoks racionas veik toks pats kaip ir normaliai besimaitinancio,skirtumas tik tame,kad kiek sumazinami riebalu,rafinuotu angliavandeniu,riebiu baltymu kiekiai.Plius dar atsisakomi saldumynai,gerokai apribojama druska,prieskoniai,negeriamas alkoholis,saldus ir gazuoti gerimai.Karta i savaite badaujama arba geriamos vien sultys.Ir derinti maista:baltymai+darzoves,angliavandeniai+darzoves,vaisiai atskirai,geriama pries valgi ir po valgio praejus dviem valandom.Taip pat svarbu neprisivalgyti,nes lengvas alkio jausmas rodys,kad organizmas naudoja savus "riebalu rezervus".Galima pasigaminti sulciu misini,kuris gerina medziagu apykaita ir skaido riebalus:mazdaug 100ml obuoliu sulciu,50ml agurocio(ar agurko),ir po 30ml citrinu,pomidoru isspaustu sulciu.
Nors manyciau,labai svarbu atsizvelgti i savaja konstitucija ir maisto produktus rinktis labiausiai atsizvelgiant butent i ja...