Kaip taisyklingai valgyti

Pirmiausia isgeriamos sultys(mazdaug 30 min) arba vanduo(mazdaug 10- 20min )pries valgi.Po to valgomos troskintos(sviezias)darzoves ir tik po to valgoma krakmolinga darzove,t.y bulve(veliau tai bus kose,pupeles..).Valgio metu negeriama,kaip ir iskart po valgio(geriama praejus mazdaug 2val),nes tai apsunkina virskinima,kenkia dvylikapirstei zarnai ir nuo prastai suvirskinto maisto(vanduo isstumia is skrandzio)issiskiria toksinu.Valgio metu,jei labai norisi, galima truputi gurkstelti paprasto vandens
Vaisiai valgomi rytais tusciu skrandziu,arba 1-0.5 val pries pagrindini valgi.Ir jokiu budu ne kaip desertas.Dabar jau sumazink vaisiu kieki,Pakaktu 3-4 vienetu(apie 300-400g)per diena,nes racione turi vyrauti darzoves.
Tarp valgiu turi praeti ne maziau 3-4 val.
Tarkim pietus valgomi apie 13 val,vakariene 18.30-19 val.Tarp siu pagrindiniu valgiu,isalkus valgomi vaisiai ir geriamos sultys,kaip ir ryte.

Kenksmingi E

E apzvalga pades pasirinkti jums maisto produktus.Sie sukelia ALERGINES REAKCIJAS:odos ligas,berimus,astma,galvos skausmus,migrenos ir virskinimo problemas.Reiktu samoningai ziureti ir pirktis tik tuos maisto produktus,kuriuose siu E nera.

Dazikliai:
pavojingi:E104,110,124,128,129,132,133,142,151,154,173-175
butina vengti,ypac pavojingi: E102,122,123,127

Konservantai:
pavojingi: E230,231,232,242
butinavengti,ypac pavojingi: E210-224,226-228,234,235,239,249-252,280-283
ypac sukelia migrena: E220-224,226-228,234,235,249,250-252

Rugstinguma reguliuojancios medziagos:
butina vengti,ypac pavojingi: E284,285

Antioksidantai:
pavojingi: E310-315,322,330-333,385
butina vengti,ypac pavojingi: E 320,321,338-341,350

Emulsikliai,stingdancios medziagos:
pavojingi:E431-436,442,444,445,450-452,470-477,479,481-483,491-495

Ivairus maisto priedai:
pavojingi E520-523,541

Skoni gerinanciosmedziagos,vaskai,dujos:
pavojingi: E626-635,912,920
butina vengti,ypac pavojingi: E620-625
ypac sukelia migrena:E621-625

Saldikliai,fermentai,krakmolas:
pavojingi:E950,957,959,965,966,967,999,1200-1202,1404,1410,1412-1414,1420,1422,1440,1442,1450,1451,1505,1518
butina vengti,ypac pavojingi: E951-954,1103,1105

Savijauta valant organizma

Organizmo valymo metu,daznokai lydi subjurusi nuotaika,silpnumas,galvos skausmas ir kt atsirade psichiniai ir fiziniai negalavimai.Nes organizmas,negaudamas iprasto maisto,ima eikvoti savo audinius.Taciau ne organus,o maitinimas vyksta nereikalingom patologinem apykaitos produktu susikaupusiom liekanom,ju dariniais.Tai slakai ir toksinai,susidare nuo netinkamu produktu ir netinkamo ju derinio,bei produktuose esantys konservantai,dazikliai ir kitos sintetines medziagos,kurios sekmingai kaupiasi musu organizme.Tai ir senos lasteles,gleives,kurios kaupiasi nuo gausaus baltyminio ir krakmolingo maisto,bei netikusio siu vartojimo derinio,sukelincios galvos skausmus,odos berimus,liezuvio apnasas...Tai visokie priskrete tersalai storojoje zarnoje,parazitai,kurie ir sukelia viduriu uzkietejimus ir kitokius nemalonius sutrikimus,o neiseje,isiurbiami is zarnos i krauja,atgal i organizma,sukeldami ivairius odos berimus,spuogus...Ir visos kitos ligos,kurios slypi organizmo tersaluose,valymo metu iskyla ir imamos doroti organizmo bei salinamos pro oda,isskyras,plaucius...Todel savijautos pablogejimo nereiktu issigasti,o samoningai mastant padeti savajam kunui.Galvoti ne apie “sunkuma”,o Tiksla issivalyti ir atnaujinti organizma.Daryti kasdien klizma,nes organizmas pirmiausia valosi per storaja zarna,ypac jei savijauta suprasteja.Dazniau apsiprausti po dusu,paguleti vonioje,atsipalaiduoti,susilti..Kuo daugiau vaikscioti gryname ore,ypac gerai miske.Visos sios priemones lengvina fizine ir emocine bukle.

Dienos racionas norint suliekneti

Tai kaip mazdaug turetu atrodyti dienos meniu zmogaus,norincio sulieseti?
Dienos racionas atrodytu mazdaug taip:
Riebalu 1saukstas;baltymu 2 porcijos pasirinktinai is:
~zuvies ar juros gerybiu 100-150g
~liesos mesos 80-100g
~pupeliu,antinksciu 150g
~varskes 100g
~surio 50g
~1-2 kiausiniai
Nerafinuotu angliavandeniu 2-3 porcijos pasirinktinai:
~rieke rupios duonos
~viena vidutine bulve
~makaronai 150g
~koses 150-200g
Darzoviu kiekis neribojamas,bet nemaziau 5oog.Vaisiu iki 3 vienetu.

Sitoks racionas veik toks pats kaip ir normaliai besimaitinancio,skirtumas tik tame,kad kiek sumazinami riebalu,rafinuotu angliavandeniu,riebiu baltymu kiekiai.Plius dar atsisakomi saldumynai,gerokai apribojama druska,prieskoniai,negeriamas alkoholis,saldus ir gazuoti gerimai.Karta i savaite badaujama arba geriamos vien sultys.Ir derinti maista:baltymai+darzoves,angliavandeniai+darzoves,vaisiai atskirai,geriama pries valgi ir po valgio praejus dviem valandom.Taip pat svarbu neprisivalgyti,nes lengvas alkio jausmas rodys,kad organizmas naudoja savus "riebalu rezervus".Galima pasigaminti sulciu misini,kuris gerina medziagu apykaita ir skaido riebalus:mazdaug 100ml obuoliu sulciu,50ml agurocio(ar agurko),ir po 30ml citrinu,pomidoru isspaustu sulciu.
Nors manyciau,labai svarbu atsizvelgti i savaja konstitucija ir maisto produktus rinktis labiausiai atsizvelgiant butent i ja... :)

Nutukimo priezastys

Pastovu normalu kuno svori turi tik sveiki zmones.Nutukimas-visada susijes su medziagu apykaitos sutrikimais.Cia itraukiami skrandzio-zarnyno,kepenu,kasos,hipofizes,antinksciu,nervu sutrikimai.Kita nutukimo priezastis-persivalgymas,valgymas nenaturaliai(nefiziologiskai)didelio maisto kiekio vienu prisedimu,netinkamai derinamu ir paruostu produktu gausa visos dienos eigoje,bei reziume- toksinais apnuodytas organizmas.Kova su antsvoriu bus bergzdzia,kol nebus isvalytas organizmas ir nesureguliuota medziagu apykaita,bei kol nebus pakeistas mastymas apie pacia mityba.Anaip visa gyvenima ir bus vazinejamasi “amerikietiskais kalniukais”aukstyn zemyn-priaugu,numetu,priaugu...Paraleliai didinant ligu ar sutrikimu puokste.
Baisiausia sioje kovoje uz lieknuma,tai visokiu be proto papildalu vartojimas,kaip liuosinanciu vaistu(prie ju organizmas pripranta,prarasdamas savo gebejimus,o ilgainiui ir atrofuojasi..)ir “liekninamuju tableciu”(suzadina ir sutrikdo nervu sistema,sirdies veikla..).Arba puolama i mitybos krastutinumus,kaip baltymu,angliavandeniu ar badmiriavivo(anorekcijos,bulimijos kelias...) dietas,aukojant savo sveikata.Mastoma tik apie “dabar”,nesusimastant,kad niekas nepraeina be pedsaku...Jei ne “dabar”,tai senatveje turesma ka veikti....Ir sunkiai imanoma atkalbeti moteri,kuri “vardant grozio”pasiryzusi paaukoti net sveikata....

Kraujo ir limfos valymas

Valant krauja nuo slaku,toksinu,drusku..yra svarbus prakaitavimo procesas.Todel krauja ir limfa geriausia valytis besigarinant pirtyje,kur gausiai prakaituojame.Taciau valytis krauja nerekomenduojama,jei nera isvalytos kepenys,inkstai,o ypac zarnynas,nes esant aukstoje temperaturoje,zarnyne esantys toksinai,tersalai ims smarkiai absorbuotis i organizma...Kaitintis pirtyje,valant krauja,tinkamiausias laikas nuo 20-22val vakare.Pries tai kizmos pagalba isvalyti zarnyna,apsiplauti kuna.Tuomet isgeriama Glauberio druska(1s. stiklinei silto vandens) ir einama garintis.Imama gausiai prakaituoti.Tuomet geriamas gerimas is sumaisytu 900ml apelsinu,900ml greipfrutu,200ml citrinu sulciu ir 2l tirpsmo vandens(uzsaldytas ir atitirpintas vanduo).Gerti reikia po 1/2-1 stikline kas 30 min.Visa ta laika buti pirtyje.Taip daroma tris dienas is eiles.Kasdien pasigaminama nauja gerimo porcija.
Jei garintis pirtyje nera galimybiu tuomet ,ryte isgerus Glauberio druskos,keleta kartu per diena palisti po karstu garuojanciu dusu.Taciau vietoj duso guleti vonioje -negalima.
Mityba turi buti augaline,be gyvuliniu baltymu,saldziu ir krakmolingu patiekalu.

Kraujagysliu bei limfos sistema isvalyti galima geriant sia arbatzoliu arbata:4 saukstus susmulkintu jaunu pusu spygliu,2-3 saukstus susmulkintu erskecio vaisiu,2 saukstus sausu svoguno lukstu,2 saukstus laukinio alyvmedzio lapu sumaisyti ir uzpilti 1l verdancio vandens,per nakti palaikyti siltai(pvz termose).Ryte perkosti per 6 sluoksniu marle,nuspausti.Per diena vietoj vandens,palaipsniui didinant doze,isgerti 0,5-1,5l sio antpilo.Gerti reiks iki kokiu 4 menesiu.

Krauja valo ir tokios vaistazoles:gudobele,raudonelis,ypac kiaulpienes saknys,kadagio uogos,pusu spygliai,krapu seklos...Darytis arbatas ir gerti.

Valymo metu patariama vartoti ziedadulkes.Jos atstato lasteles,ju funkcijas,biolauko struktura,visa organizma.

Isejimas is 7 dienu badavimo

Daugelis specialistu rekomenduoja badavima iki 7d.pabaigti i pavakare isgerus svieziai isspaustu morku sulciu,atskiestu su trupuciu vandens.Arba,kaip siulo P.Bregas,nuplikyti 4 vidutinius pomidorus ir,nulupus odele,taip suvalgyti.Arba trecias variantas-isgerti rugstaus pieno.Visa tai stimuliuoja virskinima ir papildomai isvalo virskinamaji trakta.Issirink labiausiai prieinama,patinkanti.Po bado svarus organizmas turetu pats pasakyti ko jam reikia.Daugiau ta diena nieko nevalgyti.
Antra diena-ryte galimos tarkuotu morku ir kopustu salotos,bet tau labiau tiktu troskintos,o ne sviezios.I pavakare-vel troskintu morku,kopustu,salieru,burokeliu patiekalai(musu klimato darzoves,ekologiskos),tik be jokiu riebalu.Sultys-morku,obuoliu,apelsinu..Galima juodos duonos dziuveseli(!),bet ne sviezios.Ir jokios druskos,riebalu ar kitko.
Trecia diena-ryte jau galima suvalgyti koki vaisiu(obuoli,apelsina..),sviezia agurka,troskintos darzoves,sultys.
Ketvirta diena-prie darzoviu,vaisiu,sulciu,dziuveselio jau pridedama soru,grikiu ar kvieciu koses,bet tik be riebalu.
Nuo penltos dienos po truputi pridedamas vis kitoks augalinis sveikas maistas.Po truputi ,kaip vaikam pleciame maisto raciona:po 1-2 maisto rusis per diena,stebint organizmo reakcija(tarp kitko,tuomet galima aptikti ko butent musu organizmas netoleruoja).
O ta pavyzdine lentele skirta ,kai badavimo terminas 20-30 ir daugiau dienu...Bet panasu ka isdesciau,tik ilgesnis sis atstatomasis laikotarpis.
Dar kas labai svarbu-valgyti kiek norisi,saves neversti.Skrandis susitraukes,tai daug nenores.Jei pajusi smarku apetita,geriau pasisverti norma ir viskas-valios jega neleisti pulti sau ant maisto,t.y.nutrukti.Taip buna...
Svoris nesugris,jei bus zabojamas apetitas,nepersivalgoma,nevalgomi gyvuliniai riebalai..Na,svoris kaip mase padides(vanduo),taciau ne riebalu atsargos.Ir stengtis neprisivalgyti nakciai.Geriausiai iki 19val valgyti.

Kepenu ir tulzies valymas

Sis kepenu ir tulzies valymas,tuo paciu valo ir zarnyna,bei bendrai visa organizma.Reiktu zinoti,kad galimas svorio netekimas.Tai gerai,jei yra antsvoris,taciau jei svoris normalus,tai gali buti sioks toks silpnumas.
Kepenis geriausia valytis pavasari 2 ir 4 menulio fazese.Taciau jei reikia,galima bet kokiu metu laiku,bet atsizvelgti i menulio fazes.Valytis reikia pagal gamtos desnius,naturalius procesus,o ne savavaliskai isrinktomis dienomis :) nes taip arba sau pakenkiama,arba nebuna jokio efekto..
Savaite pries kepenu valyma butina vegetariska mityba be gyvuliniu baltymu arba labai saikingai.Kasdien geriamos rugstesnes sultys,kaip obuoliu,citrinu skiestos su vandeniu arba kokiu kitokiu labai rugsciu sulciu..Diena pries ir pacia valymo diena geriau nieko nevalgyti-badauti,geriant vien obuoliu ar citrinu sultis skiestas su vandeniu..Tik atsargiai plaunant dantis!-labai jautrus tampa.Galima tuomet sultis gerti per siaudeli-ne taip pakenkiama emaliui.Ryte klizma.Po pietu apie 16h isgerti kokiu liuosinanciu vaistu,kaip bisakodilas ar sena,gutalaxs(didele doze)..Sultis gerti iki 18 val.Apie 19-20val pasildyti 200g alyvu aliejaus ir 200g citrinos sulciu.As alieju sildziau vandens voneleje.Jis nevirinamas!Kuo aliejus bus siltesnis(ne karstas!),tuo maloniau jis gersis.Jei ugis mazesnis nei 1.60m,geriau imti kokius 150g aliejaus.Nusiteikti pozityviai.Kas 10-15 minuciu gerti po gurksneli aliejaus,uzgeriant citrinu sultimis.Neskubeti.Jei ims pykinti,galima pauostyti cesnako.Tai mazdaug uztruks valanda,pusantros ar ilgiau.Kepenu plote uzdedama sildykle(po krutine,labiau i desine).As dar uzsirisdavau vilnos salika.Taip uzmiegama.Aktyviausias kepenu laikas 23-3 val nakties.Todel arba jau nakti,arba paryciui,suveikus gerai dozei liuosinanciu ir reakcijom paciose kepenyse,iseis zali bilirubininiai akmenys,cholesterolio kamsciai,gleivines draiskalai ir kt baisumas.Begimas i wc bus ne vienas kartas. :) Padaryti po 1-2val klizma.Vakare pakartoti..Geriau tadien nieko nevalgyti,o toliau gerti sultis,pvz:morku,obuoliu,burokeliu,citrinu misiniu-tai papildomai isvalys kepenis ir zarnyna.Kitas dvi dienas geriausia valgyti troskintas darzoves,be aliejaus.Trecia diena jau galima ir su aliejumi.Sekancias dienas palaipsniui grizti prie yparastos mitybos.
Po sios proceduros jauciausi it naujai gimusi :)
Kepenys pirmasyk valomos 4 kartus per metus.Po to profilaktikiskai karta per metus,o sveikai maitinantis,uztenka karta i 2-3 metus.

Inkstu valymas

Inkstu ir slapimo pusles valymas malonesnis nei zarnyno ar kepenu..
Iskart turiu pasakyti ,kad inkstu valymas beprasmis,jei neisvalytos kepenys,kaip ir butinas kraujo valymas,kuri inkstai filtruoja..Vel griztama prie to,kad valyti organizma reikia kompleksiskai - visa,nes kiekvienas organas tarpusavyje susijes.
Valyti is inkstus akmenis,smeliuka..(patikekit,veik pas kiekviena ju yra net jauname amziuje)pasirinkimas augalu yra didelis:juodieji serbentai,melynes,arbuzai,obuoliai,ersketuoges,morkos,spinatai,salierai,burokeli
ai,spanguoles,
vysnios,mieziai,linu seklos,krapai,petrazoles,ivairios vaistazoles....
Geriausia naudoti ivairias priemones,nes inkstu akmenu sudetis nevienoda ir reikia ivairiu priemoniu.
Valymo metu slapimas turi tapti drumstas,gali jaustis persejimas.
Kadangi valymo budu daug ivairiu,aprasysiu variantus.

Gerti raudonelio,salavijo,melisos,brukniu,juoduju serbentu,berzu ,dilgeles lapu,dirvinio asiuklio,kadagio uogu,paprasto kiecio,meskauogiu lapu,taktazoles arbatas...Maisyti po kelias arbatzoles ir kasdien gerti 3 kartus per diena,pries valgi,5 dienas.

Svieziai spaustos sultys,kaip morku ir spinatu;morku,salieru,petrazoliu;morku,burokeliu,salieru;juodojo ridiko,citrinos sulciu...

Inkstus palankiausia valyti ziema.Nakciai,valymo metu,inkstus sildyti apsirisus vilnonini salika.Tai atpalaiduos inkstus,ples slapimtakius ir palengvins akmenu isejima.
Butinai valymosi periodu valgyti tik augalini maista.Geriausia laikytis mono dietos,kai vienu metu valgomas tik vienas produktas.

Valymasis nuo parazitu

Antras,sekantis svarbus zingsnis-organizmo,virskinimo sistemos valymas nuo parazitu,kirmeliu,virusu,bakteriju...kuriu pas kiekviena yra.
Tam naudojama graikisko riesuto kevalo zalioji dalis,pelyno zoles ir maltu gvazdikeliu trauktine,turinti pavadinima "Trijule"...
Aprasysiu paprastesni buda,prieinama kiekvienam.Parazitai nemegsta ir zuva esant aukstai kuno temperaturai,kuria galima pakelti vartojant astrius deginancius maistinius prieskonius,kaip gvazdikeliai,garstycios,imbieras,raudonasis pipiras,svogunas,cesnakas,pelynas.
Pavyzdziui,issivalyti cesnako pagalba,prireiks dvi savaites kiekviena ryta,nevalgius ar valanda pries valgi,suvalgyti gerai sukramcius,cesnako skiltele.Galima uzgerti vandeniu ar kuo uzkasti.Antra skiltele suvalgyti vakare,dvi valandas po vakarienes.Pirmasias dienas gali padideti spaudimas,deginti skrandyje,taciau po kurio laiko tai praeis.
Yra kitas "Trijules"pakaitalas i kurio sudeti ieina bitkresles ziedai,pelynas ir malti gvazdikeliai.Komponentai sumaisomi mazdaug tokiomis proporcijomis:
3 dalys bitkresles,2 dalys gvazdikeliu,2 dalys pelyno zoles.
Vienkartine doze galima parinkti individualiai,stebint savojo organizmo reakcija.Tai gali buti nuo 0.5 arbat.s. iki 1sauksto.Arba palaipsniui didinti.Valgyti sausame pavidale uzsigeriant vandeniu.Gydymo kursas butu toks:
1 diena suvalgoma apie 1 arb.s. ant tuscio skrandzio,pusvalandi pries valgi.
2 diena- po 2 arb.s. pries pusrycius ir pries pietus.
3 diena ir visa likusia savaite,po 1 arb.s. tris kart per diena:pries pusrycius,pietus ir vakariene.
Toleliau,visa likusi gyvenima,profilaktikai 1 karta per savaite.
Gydymo metas pavasaris ir ruduo.

Galima vartoti ir viena pelyna.Pradedama nuo vieno pelyno ziedelio,kuris dedamas ant liezuvio,suvilgomas seilemis ir taip nuryjamas.Ir taip kas dvi valandas nuo ryto iki vakaro.Antra diena jau imami du ziedeliai.Trecia-trys....Ir taip palaipsniui didinti doze iki 1/3-1/4 arb.s. Gydymui prireiks mazdaug 14-30 dienu.

Zoleles geriausia vartoti sausame pavidale,nes taip jos praeina visa virskinimo trakta.Geriant jas kaip arbata,sioji absorbuojasi iki plonuju zarnu,nepasiekiant storosios zarnos,kur daugiausia yra parazitu...
Nors pelyno arbata labai sveika gerti(1 arb.s. stiklinei),geriama 3-4 kartus per diena,esant virskinimo sutrikimams,sunkumo jausmui,meteorizmui,medziagu apykaitos sutrikimams,nutukimui,inkstu,slapimtakiu akmenligei,gerina kraujotaka,nuo ginekologiniu sutrikimu....

Gydantis nuo parazitu rekomenduojama,kad tuo paciu gydytusi visi seimos nariai,kadangi daugelis parazitu uzkreciami per prisilietima,buitinius daiktus..O ypac tiems,kuriuos kamuoja ivairios odos problemos,kaip vis nepraeinantys inkstirai,spuogai,seboreja,ivairios odos demes,egzemos,alergijos,isberimai,ankstyvosios rauksles,sugrubejusi oda,trapus luzinejantys nagai,susilpnejes imunitetas,chroniskos moteriskos bedos,kaip gausios baltosios,pienlige...pas vyrus-su prostata....

Organu valymo seka

Pradziai pries pradedant organu valyma,reiktu pakeisti mityba i pasninko rezima.
Pirmas zingsnis butu zarnyno valymas klizmomis.
Antras zingsnis-valymasis nuo parazitu,kirmeliu...
Trecias-kepenu valymas.
Po to kraujo valymas,po to inkstu,sanariu,kraujagysliu.Paskutinis zingsnis-teisinga mityba.
Toks kapitalus palaipsninis organizmo isvalymas palankus ne tik ligu gydymui,bet ir tiem,kurie noretu tapti vegetarais.Nes organizma pries tai isvalyti butina.Isvalius nuo tersalu,poreikio mesai nebelieka..:)

Kiausidziu cistos gydymas

Kiausidziu CISTA.Mediku gydymas mazdaug toks:nustatoma ar nepiktybine,ar nera per didele,nesukelia kraujavimu,skausmo,vaistai...Operacija buna sekmingiausia ankstyvoje stadijoje,kol cista(-os)nera labai dideles.Pasalinama arba drenuojama.Priezastis hormonine.Papildomai galima rasti internete,o dar geriau-gydytojo kabinete.
Viena is cistos priezasciu,tai del estrogenu kiekio organizme pokyciu. Abortai,psichologines,kaip nerealizuota motinyste,kaltes ar nepasitenkinimo jausmai,susije su vyrais...Priezastys nustatomos individualiai,kaip ir pats zmogus..
Naturalus gydymas pataria nenaudoti hormoniniu kontraceptiniu tableciu.Badauti 7-14 dienu(jei reikia ir pakartoti..),organizmo valymas,ypac kepenu,gydyti viduriu uzkietejimus,jei yra.Pagerti vaistazoliu.
Profilaktika butu maziau valgyti gyvulines mesos,riebalu,cukraus,kavos,sokolado,o daugiau daigintu grudu,augalinio maisto.Mesoje daug hormonu,kurie provokuoja cistu susidaryma,kaip ir isvardyti produktai.Reguliariai mankstintis,sekti mityba,numesti antsvori,nes turint per daug riebaliniu"atsargu"moteriai,susidaro daugiau estrogenu,kas skatina cistu susidaryma.Stiprinti imuniteta.Na,ir labiau myleti save :)

Pratimukai "jojiko kelnėms"

Tai va. Žadėti pratimai. Juos reikia daryti kasdien ilgą laiką. Pratimai nesudėtingi, bet sunku juos teisingai nupasakoti, parodyti daug paprasčiau...
1) Pradinė padėtis gulim ant nugaros, kokos sulenktos per kelius ir išskėstos. Vieną koją lenkiam į vidų, kol kelias pasiekia grindis. Vėl grįžtam į pradinę padėtį. Na ir taip pat su kita koja.
2) Toliau pratimas, kurį čia jau kažkas rašė, t.y. stovint keturiom sulenktą koją kelti į šoną, tiksliau ne visai į šoną. Na jei įsivaizduotume, kad koją mojam atgal, po to įsivaizduojam, kad koją keliam į šoną, tai tarpinė padėtis tarp atgal ir į šoną bus ta, apie kurią kalbu. Nemoku papasakoti, bet pabandžius daryti pratimą jaučiasi, kaip tempiasi reikiami raumenys.
3) Ir trečias pratimas su kėde. Čia dar sudėtingiau žodžiais nupasakoti, bet jis tikrai geras. Pastatom nusuktą kėdę su atlošu prieš save, na kad atlošas būtų arčiau mūsų nei sėdimoji dalis. Laikomės rankomis už atlošo. Sėdam ant grindų taip, kad kairė koja būtų pariesta įpriekį kaip turkiška poza sėdėjimui, o dešinė atmesta į šoną tiek, kiek įmanoma ir per kelią sulenkta 90 laipsnių kampu. Dabar dešinės kojos blauzdą pakeliam nuo grindų šiek tiek, bet kelis lieka padėtas ant grindų. Tai čia pradinė padėtis buvo. Dabar visą tą dešinės kojos konstrukciją reikia pakelti nuo žemės, suskaičiuot iki 5 ir nuleisti. Taip keletą kartų. Su kaire koja tas pats. Vėliau pakeltą koją laikyt ilgiau. NUGARA TIESI VISO PRATIMO METU. Na kiek tai įmanoma tiesi..
Tai va, turint kantrybės rezultatas garantuotas. Šiuos pratimus mamai parodė kineziterapeutė kažkokioj sanatorijoj. Perspėju, kad trečią pratimą padaryti sunku, nereikia iš karto persitempti, nes skaudės kojas. Iš karto net gali nepavykt padaryti, pvz aš tik su dešine koja iš pirmo karto padariau, kairės neatkėliau
Palyginimui pateiksiu maisto derinima pagal Ajurveda.Paskaicius,pastebetume,kad veik niekas nesiskiria-maisto derinimo rekomendacijos tos pacios.Dar galetume sugretinti P.Brego ir kitu sveikuoliu,ar net pacios oficialiosios dietologijos siulomas maisto derinimo lenteles,ir visur rastume tapatuma.Sveikos mitybos principai visur tie patys smile.gif


NESUDERINAMI MAISTO PRODUKTAI
Su ankštiniais – vaisiai, sūris, kiaušiniai, pienas, jogurtas.
Su bananais - pienas, jogurtas.
Su bulviniais (bulvės, pomidorai, baklažanai, pipirai, tabakas, šunvyšnė) - jogurtas, pienas, melionai, agurkai.
Su citrina – jogurtas, pienas, agurkai, pomidorai, mango.
Su grūdinėmis – vaisiai.
Su jogurtu – PIENAS*, kiaušiniai, melionas, rūgštūs vaisiai, karšti gėrimai (t.t. kava, arbata), mango, krakmolas, sūris, bananai, bulviniai.
Su karštais gėrimais – mango, sūris, jogurtas, krakmolas.
Su kiaušiniais – PIENAS, jogurtas, vaisiai (ypatingai melionas), sūris, ankštiniai, kičris, bulvės.
Su krakmolu – pienas, kiaušiniai, bananai, mango, datulės, ankštiniai, razinos.
Su kriaušėmis - ryžiai, jogurtas, pienas, melionai.
Su kukurūzais – datulės, razinos, bananai.
Su medumi – sviestas gi (lygiomis dalimis), grūdiniai, ridikai, karštas, aukštesnės, nei 71 laipsnis maistas, braškės.
Su melionu – VISI PRODUKTAI! Ypatingai pieno produktai, grūdiniai, krakmolas, sūris, keptas maistas.
Su pasukomis – bananai.
Su pienu (su juo būna daugiausiai bėdos) – BANANAI, jogurtas, kiaušiniai, rūgštūs vaisiai, kičris, daržovės, ankštiniai, mielinė duona, moliūgai, citrinos, aliejus, ridikai, druska, sezamo saldainiai.
Su ridikėliais - bananai, razinos, pienas.
Su vaisiais – kaip taisyklė visas maistas (išskyrus tam tikros kombinacijos, kai sutampa rasa*, viryja* ir vipaka* (pvz. pienas su datulėmis).
Su mėsa, žuvimi – ankštiniai, kiaušiniai, karšti gėrimai, pienas, jogurtas.
BALTYMŲ DERINIMAS SU ĮVAIRIU KRAKMOLU
Laisvos druskos rūgšties, kurios koncentracija - 0,003 proc., pakanka, kad būtų nuslopinta fermento, skaidančio krakmolą, veikla. Tolesnis, net ir nežymus rūgštingumo padidėjimas ne tik stabdo šį procesą, bet ir suardo fermentą.
Kai suvalgoma duona, skrandis išskiria daug druskos rūgš­ties. Sulčių, skirtų duonai, reakcija yra beveik neutrali. Kai duonos krakmolas suvirškintas, skrandis išskiria daug druskos rūgšties tam, kad būtų suvirškinti duonos baltymai. Du proce­sai - krakmolo virškinimas ir baltymo virškinimas - vyksta skirtingu metu. Sekrecijos reguliuojamos labai jautriai, atsi­žvelgiant į tai, kokia maisto sudėtis, kada reikia išskirti sultis, kad būtų suvirškintos sudėtingos medžiagos. Vieno maisto produkto, kokios sudėties jis bebūtų, virškinimas labai skiriasi nuo kelių produktų mišinio virškinimo. Vienam produktui - krak­molo ir maisto deriniui, organizmas gali nesunkiai pritaikyti savo sultis (išskyrimo laiko ir intensyvumo požiūriu). Tačiau kai suvalgomos dvi maisto rūšys su skirtingais, net prieštarau­jančiais vienas kitam virškinimo poreikiais, toks sulčių prisitai­kymas neįmanomas. Jei duona ir mėsa valgoma kartu, išskiria­mos labai rūgščios sultys. Krakmolo virškinimas sutriks. Fiziologijos požiūriu niekada negalima neatsižvelgti į tai, kad pirmosios krakmolo ir baltymų virškinimo stadijos vyksta skir­tingose terpėse. Krakmolui reikia šarminės reakcijos, jis per­dirbamas burnoje ir dvylikapirštėje žarnoje. Baltymui reikia rūgščios terpės skrandyje, po to jį dvylikapirštėje žarnoje per­dirba visai kiti fermentai, negu krakmolą.
Todėl : VALGYKITE BALTYMUS IR KRAKMO­LĄ SKIRTINGU METU.
Košės, duona, bulvės ir kiti krakmolingi produktai turi būti valgomi ne kartu su mėsa, žuvimi, kiaušiniais, sūriu, varške, riešutais ir kitu baltymingu maistu.

BALTYMŲ DERINIMAS
Dviems skirtingos rūšies ir sudėties baltymams reikia skirtin­gų virškinimo sekrecijos pokyčių ir skirtingo išskyrimo laiko, kad jie būtų efektyviai pasisavinti. Pavyzdžiui, stipriausiai vei­kiančios sultys išskiriamos paskutinę pieno virškinimo valan­dą, o mėsai - pirmą virškinimo valandą. Jei virškinimo pro­cesas nesikeis, baltymingas maistas nebus visiškai suvirškin­tas. Taip atsitinka, kai vienu metu suvalgomi du skirtingi bal­tymai. Todėl nereikia derinti - mėsos ir kiaušinių, mėsos ir riešutų, mėsos ir sūrio, kiaušinių ir pieno, kiaušinių ir riešutų, sūrio ir riešutų.
Taigi atsiminkite: VIENU METU VALGYKITE TIK VIENĄ KONCENTRUOTĄ BALTYMINĮ MAISTĄ.

RŪGŠČIŲ IR BALTYMŲ DERINIMAS
Sudėtingos medžiagos skrandyje skaidomos į paprastesnes - pirma baltymų virškinimo stadija vyksta veikiant fermentui pepsinui. Pepsinas aktyvus tik rūgščioje terpėje. Šarminėje ter­pėje jo veikla nutrūkta. Priklausomai nuo to, koks maistas pa­tenka į skrandį, keičiasi skrandžio sulčių sudėtis - nuo be­veik neutralių iki labai rūgščių. Kai suvalgomi baltymai, skran­džio sultys rūgščios, nes reikalinga palanki terpė, kad galėtų vykti indukuota autolizė.
Kadangi pepsinas yra aktyvus rūgščioje terpėje, klysta tie, kurie mano, kad valgydami rūgštis su baltymais, tuo pačiu pa­deda virškinti baltymus. Priešingai, šios rūgštys stabdo virški­nimo sulčių išsiskyrimą. Vaisiai ir vaisių rūgštys nepalankiai veikia skrandžio sultis, ardo pepsiną ir sumažina jo sekreciją. Kai burnoje ir skrandyje yra rūgštys, skrandžio sultys neiš­skiriamos. I. Pavlovas įtikinančiai įrodė, kad vaisių sultys ir galutinis fermentacijos produktas (raugintas pienas) nepalan­kiai veikia virškinimo sultis. Vaisių sultys stabdo skrandžio sul­čių išsiskyrimą, trukdo virškinti baltymą, skatina puvimą.
Normalus skrandis išskiria visas rūgštis, kurios reikalin­gos baltymui virškinti, kai pepsino koncentracija tinkama. Ne­sveikas skrandis gali išskirti pernelyg daug rūgšties (padidin­tas rūgštingumas) ar nepakankamai rūgšties (sumažintas rūgš­tingumas). Kad ir kaip ten būtų, visais atvejais rūgščių varto­jimas su baltymais neskatina virškinimo. Taigi nelaistykite mė­sos nei actu, nei granatų sultimis ir t.t.

RIEBALŲ IR BALTYMŲ DERINIMAS
Riebalai lėtina skrandžio sulčių sekreciją. Kai skrandyje yra riebalų, stabdoma sekrecija skrandžio sulčių, reikalingų vėliau valgant maistą, kuris esant kitoms sąlygoms nesunkiai virški­namas.
Maiste esantys riebalai sumažina apetitą sukeliančios sek­recijos kiekį, išskiriamą skrandyje, slopina cheminę sekreciją, skrandžio liaukų aktyvumą, sumažina pepsino ir druskos rūgš­ties kiekį skrandžio sultyse, beveik du kartus gali sumažinti skrandžio tonusą. Toks sulėtėjęs poveikis gali tęstis dvi ir dau­giau valandų. Tai reiškia, kad grietinės, sviesto, aliejaus, rie­bios mėsos, grietinėlės ir pan. negalima valgyti kartu su riešu­tais, sūriu, kiaušiniais. Tie maisto produktai, kuriuose yra rie­balų (riešutai, sūris, pienas), virškinami daug ilgiau negu pro­duktai kuriuose tokių riebalų nėra.
VALGYKITE RIEBALUS IR BALTYMUS SKIRTINGU METU.
Gerai žinoma, kad žalios daržovės mažina lėtinantį riebalų poveikį. Todėl jei vartojate riebalus su baltymais, galima pa­spartinti baltymų virškinimą valgant kartu daug žalių daržovių.

CUKRAUS IR BALTYMŲ DERINIMAS
Įvairių rūšių cukrus - pramoninis, sirupai, saldūs vaisiai, me­dus stabdo virškinimo sulčių išskyrimą ir skrandžio motoriką. Taip atsitinka todėl, kad virškinama žarnyne. Jei šie produktai valgomi atskirai, ilgai neužsibūna skrandyje, greitai patenka į žarnyną. Kartu su kitais produktais (baltymais, krakmolu) jie būna skrandyje ilgai, tol, kol virškinamas kitas maistas. Vei­kiant bakterijoms, ten pradeda irti.
VALGYKITE CUKRŲ IR BALTYMUS AT­SKIRAI.

CUKRAUS IR KRAKMOLO DERINIMAS
Krakmolo virškinimas prasideda burnoje ir, esant atitinkamoms sąlygoms, kurį laiką vyksta skrandyje. Cukrus suvirškinamas tik plonajame žarnyne. Kai cukrus vartojamas su kitu maistu, jis kurį laiką užsibūna skrandyje, laukdamas, kol bus suvirš­kintas kitas maistas. Todėl skrandyje, kur pakanka šilumos bei drėgmės, jis linkęs rūgti. Taip maitinantis susidaro rūgšti rū­gimo fermentacija.
Želė, marmeladas, uogienės, vaisiai, saldainiai, cukrus, medus, sirupai ir t.t., vartojami kaip priedai gaminant pyragaičius, duoną, sausainius, košes, bulves bei kitą maistą,sukelia rūgimą. Milijonų žmonių įprotis rytais valgyti pusryčiams košę su cukrumi ir kentėti nuo padidinto rūgštingumo (tai patvirtina ir rėmuo, atsiraugėjimas, kiti nevirškinimo po­žymiai) būtų juokingas, jei nesukeltų tragiškų pasekmių. Sal­dūs vaisiai su krakmolu taip pat skatina rūgimą. Duona, kepa­ma naudojant finikus, razinas, kitus panašius priedus, kurią taip populiarina „sveiko maisto" šalininkai, yra tikra dietinė bjaurastis. Daugelis galvoja: jei cukrus bus pakeistas medumi, galima išvengti rūgimo. Tačiau tai ne tas atvejis. Medus su karštais pyragėliais, sirupas, uogienė su duona, blynais ir pa­našus maistas nepadeda išvengti rūgimo. Yra priežasčių, lei­džiančių teigti, kad cukrus su krakmolu trukdo virškinti krak­molą. Kai cukrus patenka į burną, išsiskiria daug seilių, tačiau jose nėra ptialino (fermento, skaidančio burnoje krakmolą), nes ptialinas neveikia cukraus. Jei krakmolas derinamas su cukru­mi, medum, uogiene, tai trukdys seilėms prisitaikyti taip, kad galėtų būti suvirškintas krakmolas. Gali sutrikti krakmolo virškinimas. Jei taip atsitinka, produktai, kurie šiaip yra vertingi, dažnai pradeda kenkti, kai jie vartojami kartu su nesuderina­mais produktais. Pavyzdžiui, duona ir sviestas, suvalgyti kar­tu, nesukelia nemalonumų, tačiau jei kartu valgomas ir cukrus ar medus, uogienė- nėra gerai, nes cukrus bus pasisavin­tas pirmiausia, o krakmolo perdirbimas į cukrų sulėtės. Cuk­raus ir krakmolo mišinys sukelia rūgimą ir gali pakenkti.
NEVALGYKITE KARTU KRAKMOLO IR CUKRAUS.

MOLIŪGAI
Dauguma žmonių skundžiasi, kad moliūgai jiems kenkia, suke­lia alergiją. Tačiau moliūgai iš tiesų sveikas ir lengvai virški­namas maistas. Net tada, kai virškinimas prastas, moliūgai nesukelia rūpesčių.
Tai kodėl tada jų vartojimas kai kuriems sukelia nemalo­nias pasekmes? Moliūgai nevirškinami skrandyje, tik žarnyne. Skrandyje jie būna labai trumpai, kelias minutes, po to paten­ka į žarnyną. Jei moliūgai valgomi kartu su maistu, kuris skrandyje būna ilgiau, jie taip pat lieka ten ilgiau. Kadangi yra susmulkinti, be to, nestinga šilumos, tai greitai suyra, atsiranda daug dujų bei kitų kenksmingų medžiagų, kurios ir sutrikdo virškinimą.
VALGYKITE MOLIŪGUS ATSKIRAI KITO MAISTO.

PIENAS
Gamtoje galioja taisyklė: visų rūšių gyvūnų jaunikliai maitina­si pienu atskirai. Pačioje gyvenimo pradžioje jauni žinduoliai maitinami tik pienu. Po to ateina laikas, kai jie maitinasi ne tik pienu, bet ir kitokiu maistu, tačiau ne tuo pačiu metu. Pa­galiau jie pradeda nesimaitinti pienu. Niekada daugiau nevar­toja jo. Pienas - JAUNIKLIŲ MAISTAS. Taigi nebūtina juo maitintis po normalaus maitinimo pienu periodo. Tačiau žmo­nės visą gyvenimą išlieka žinduoliais! Kadangi piene yra pieno baltymo ir riebalų, jis blogai derinasi su kitu maistu, išskyrus rūgščius vaisius. Pienas, patekęs į skrandį, tampa varške, sukreša. Krešėdamas padengia kito maisto daleles, esančias skrandyje, ir atskiria jas nuo skrandžio sulčių. Šios dalelės ne­gali būti virškinamos tol, kol nesuvirškinamas sukrešėjęs pie­nas.
VARTOKITE PIENĄ ATSKIRAI NUO KI­TO MAISTO.
Maitinant vaikus pienu, galima jiems duoti ir šviežių vai­sių sulčių, atskiestų vandeniu, ir tik po pusės valandos duoti pieno. Vaisiai turi būti rūgštūs.

DESERTAI
Desertai valgomi pačioje pabaigoje, kai žmogus jau sotus. Tai pyragaičiai, ledai, saldūs vaisiai ir t.t. Jie labai blogai derinasi beveik su visais maisto produktais, yra menkaverčiai, todėl ne­pageidautini.

VENKITE DESERTŲ.
Jei privalote suvalgyti gabalą pyrago, kartu valgykite daug šviežių daržovių salotų, nieko daugiau. Palaukite, kol ateis kito valgymo laikas.
Atšaldyti desertai - ledai, mineralinis vanduo ir t.t. - taip pat slopina virškinimą, nes trukdo šaltis. Šaltis kenkia virškinimui, nes virš­kinimo fermentai aktyvūs esant 37 °C temperatūrai. Todėl šal­tą maistą iš pradžių tenka sušildyti, o tik po to virškinti. Be to tuo pačiu šaldomi ir šalia skrandžio esantys organai, o tai su­trikdo aprūpinimą krauju, atsiranda šalčio sukelti spazmai.
Pradėję tinkamai maitintis, sveiki ir ligoti, silpni ir stiprūs, seni ir jauni greitai pastebi, kaip pagerėjo sveikata, nes virški­nimo organams daug lengviau atlikti savo funkcijas.

KAIP VARTOTI BALTYMUS
Su visų rūšių baltyminiais produktais geriausia derinasi nekrakmolingi produktai ir sultingos daržovės: špinatai, burokų lapai, kopūstai, ropių lapai, šviežios žalios pupos, aguročiai, svogūnai, salierai, kitos nekrakmolingos daržovės.
Prastai derinasi su baltymais šios daržovės: burokai, ropės, moliūgai, morkos, kaliaropės, griežčiai, pupos, žirniai, bulvės bei įvairios kruopos. Pupos ir žirniai - baltymų ir krakmolo derinys, ir juos geriau valgyti kaip krakmolą ar kaip baltymą derinant su žaliomis daržovėmis be kitų baltymų ir kitos rūšies krakmolo. Baltyminį maistą geriausia valgyti vakarienei be rūgščių ir augalinio aliejaus bei riebių padažų.
Daug salotų reikia suval­gyti kartu su visų rūšių baltyminiu ir krakmolingu maistu. Gaminant salotas reikia derinti įvairias daržoves be pada­žų ar užpilų. Nebūtina salotoms vartojamas daržoves susmulkinti. Druskos nereikia, nes tokioms salo­toms pakanka įvairių organinių druskų. Salotos turi būti pa­prastos, joms nereikia parinkti kuo daugiau ingredientų.
Mūsų sąlygomis salotų pagrindas gali būti kopūstai, o kitos daržovės parenkamos atsižvelgiant į sezoną: ridikėliai, salierai, pastarnokas, agurkai, pomidorai, saldieji pipirai, petražolės, kiaulpienės ir t.t.

KAIP VARTOTI KRAKMOLĄ
Rekomenduoja vartoti vieną kurį krakmolą (vienos rūšies košę, be duonos) ne tik todėl, kad šie produktai yra skir­tingi, bet ir todėl, kad valgant dviejų ar kelių rūšių krakmolą (pavyzdžiui, košes, duoną ir bulves vienu metu), persivalgoma. Taigi geriau vienu metu valgyti vienos rūšies krakmolingą maistą, ypač sergantiems.
Krakmolas pradedamas virškinti burnoje. Todėl ilgai kramtykite, kad krakmolingas maistas būtų ne valgomas, o tarsi geriamas. Kai krakmolas valgomas tinkamai, seilės jį ilgai virškina skrandyje. Rekomenduojama krakmolingą maistą valgyti dieną. Toks maistas turi būti sausas, o košės - tirštos. Galima valgyti salotas su krakmolu, tačiau geriau joms parink­ti mažai krakmolo turinčias daržoves: morkas, burokėlius ir t.t.

KAIP VARTOTI VAISIUS
Riešutai, žalios dar­žovės ir šakniavaisiai bei vaisiai - idealus žmogaus maistas.
Vaisiai - tikras malonumas. Tačiau juos reikia valgyti at­skirai. Vaisių negalima valgyti ir tarpais tarp valgymo, nes tai reiš­kia, kad jie atsidurs skrandyje, kai ten dar virškinamas anks­čiau patekęs maistas. Taip bus sutrikdytas virškinimas. Todėl geriausia juos valgyti iki antro valgymo likus 20-30 minučių. Per tą laiką jie suspėja patekti į plonąsias žarnas ir būna su­virškinti.
Saldžius ir labai rūgščius vaisius reikia valgyti atskirai. Cuk­rus, medus ir kiti saldumynai labiausiai nepageidaujami su greipfrutais.

Keli receptai alergiškiems žmonėms

Šparaginių pupelių troškinys.
4 valgomieji šaukštai sviesto ghi
2 arbatiniai šaukšteliai juodųjų garstyčių sėklų
1 arbatinis šaukštelis kumyno sėklų (kmynu)
¼ arbatinio šaukštelio maltos uoginės paprikos (raudonoji pipirai)
1 arbatinis šaukštelis maltos kalendros
1 arbatinis šaukštelis druskos
1 arbatinis šaukštelis cukraus
450gr šparaginių pupelių (supjaustytų gabaliukais)
½ stiklinės vandens

Įkaitiname sviestą ghi. Suberiame garstyčių, kumyno. Kai garstyčios pradės šaudyti, įdėkite uoginės paprikos, pupeles ir išmaišykite. Kepkite 2-3 min. supilkite vandenį ir uždarę dangtį troškinkite 10-12 min, kol šparaginės pupelės suminkštės. Atidenkite dangtį ir sudėkite likusius komponentus. Padidinkite ugnį ir virkite, kol išgaruos visas vanduo. Skanaus.

Troškintos daržovės.
1 Cukinija
100gr kalafiorų
1 morka
½ stiklinės vandens
¼ arbatinio šaukštelio malto muškato riešuto
½ arbatinio šaukštelio druskos
½ arbatinio šaukštelio juodųjų garstyčių (zirneliais)
2 lauro lapai
½ arbatinio šaukštelio ciberžolės
2 valgomieji šaukštai sviesto ghi

Nuplauname ir supjaustome daržoves.
Įkaitiname sviestą ghi, sudedame garstyčias, lauro lapus ir laukiame, kol iššaudys garstyčios. Sudedame muškato riešutus, ciberžolę, greitai išmaišome, suberiame daržoves, permaišome ir uždengę patroškiname apie 5 min. Supilame vandenį, pasūdome ir troškiname kol daržovės suminkštės

Avižų košė.
5 stiklinės vandens
½ arbatinio šaukštelio druskos
½ stiklinės razinų
1+1/3 avižinių dribsnių
2 arbatiniai šaukšteliai cinamono
½ arbatinio šaukštelio malto kardamono
medus pagal skonį

Nedideliame puode užvirti vandenį, druską ir razinas. Į verdantį vandenį supilti avižų dribsnius, cinamoną ir kardamoną. Dar kartą užverdame. Uždaryti ir sumažinus ugnį virti, kol suminkštės. Pateikite su medum.

Padažas iš jogurto

Panasiai gaminu padazus is jogurto.Imu mazdaug 250 jogurto ir sumaisau su
1 sauksteliu tarkuotu imbieru
1a.s. medaus
3 sauksteliais citrinos sulciu
puse saukstelio maltu kmynu
svieziu petrzloliu,pipiru,druskos pagal skoni
Ir tokiu padazu apipilu salotas.Vietoj grietines.Kai kada dar idedu cesnako,jei tai tinka.
Mano kalbeta "daigintu grudu sriuba" pagal G.Malahova:
Imama kokiu trejeta vidutiniu bulviu,pora svogunu,dvi morkos.Darzoves susmulkinamos ir imetamos i verdanti vandeni(mazdaug 400ml),idedamas lauro lapas ir kt prieskoniai.Virti kokias 20 min kol darzoves isvirs.I isvirusia ir nuimta nuo ugnies sriuba,ideti 2-3 saukstus daigintu grudu.Palikti pastoveti 10-15 min ir tuomet ragauti.

As pati,kai verdu tokia sriuba,idedu dar supjaustyto saliero gumbo,siek tiek kopusto.Pagardinu krapais,petrazolemis,cesnaku.Ziemos metu naudoju dziovintas zoleles.
Si sriuba ypatingai siuloma saltu periodu ir "vejo" konstitucijos zmonems,kuriems nuolat salta... smile.gif Si sriuba labai stiprina imuniteta bei sildo.Tinka valymo periodu,ar po bado.

Mano megiamas darzoviu troskinys:
Mazdaug vienodomis proporcijomis-saliero saknis,morkos,sparagines pupeles,svogunai,paprika,kopustai,pomidorai susmulkinami,sutarkuojami.Darzoves dedamos i puoda ir uzpilamos vandeniu.Jei daugiau vandens,gausis labiau panasi i sriuba,maziau-troskinys.Troskinama apie 20-25 min.Jau i pabaiga pagardinti cesnaku,zalumynais.Galima ipilti pomidoru sulciu(bus rugstesne).Druskos pagal skoni.As vartoju sojos padaza.
Si sriuba taip pat valo organizma,reguliuoja medziagu apykaita.Kadangi dietos nesilaikau,ja valgau su rupia duona.

Pati valgau labai daug svieziu darzoviu.Nes man daznai "karsta",nors esu ir labai smulkute ir kaulai styro kur bepaziuresi,kaip juokiasi is manes vyras.. biggrin.gif .Jogurta valgau retai,bet jei valgau,labai patinka sis indiskas receptas,kuris subalansuoja viso organizmo energetika.
Siam receptui reikia 300ml naturalaus jogurto ir 1-2 vidutiniu agurku.Agurkas sutarkuojamas burokine tarka ir uzpilamas jogurtu.Po to gardinama ivairiais prieskoniais:
1/2 a.s. maltu kmynu
1/4 a.s. maltu juodu pipiru(galima ir maziau)
svieziu pjaustytu petrazoliu,druskos pagal skoni
po ziupsneli maltos kalendros,kardamono,gvazdikeliu,cinamono.
Sis valgis gaivina.

Pupeles,pupas ir kt sausus ankstinius,valgau retai ir mazais kiekiais.Labiau valgau zirnelius.Perkuosi saldytus ir siek tiek apvirus,deduosi i salotas.
Didesnese parduotuvese(akropolyje)perkuosi tofu-sojos varske ir susipjauscius kubeliais it feta,gardinu ja salotas.
Taip pat perku sojos gaminius-kepsniukus.Juos palaikius karstame vandenyje,kol isbrinksta,po to siek tiek apkepu su prieskoniais ir valgau su svieziomis darzovemis.
Taip,svieziai spaustos sultys,darzoves ir vaisiai valo absoliuciai visa organizma,atnaujina organizmo lasteles bei normalizuoja organu veikla.Skirtumas lyginant su badavimu(ilgalaikiu) tame,kad badaujant tai pasiekiama greiciau bei efektingiau.Nors organizmo valymas bei reguliavimas sultimis,dazovemis zymiai ilgesnis,rezultatas pasiekiamas veik toks pats.Taciau cia svarbu laikytis tam tikru taisykliu:
Pirmiausia,vaisiai ir darzoves turi buti ekologiskai svarus,prinoke,be jokiu puvimo,gedimo demeliu.(Is kaimo,parduotuvese Eko skyriai,turguje pas bobutes..).Antra,svieziai isspaustas sultis reikia gerti is karto,nes su kiekviena minute,reaguojant su oru bei sviesa,jos praranda gyvu fermentu aktyvuma(kuris ir gydo),bei ima rugti.Trecia,sultis reikia gerti apie 20min pries valgi,tusciu skrandziu,ir per diena isgerti nemaziau 600g-1l.O paruostas darzoves,kaip rasiau,nelaikyti ilgiau pusvalandzio,nes maistas sensta.Kaip ir kita jau paruosta maista.Ir niekada nesildyti antrasyk.Darzoviu valgyti nemaziau 500g per diena.Ir antras pagrindinis patiekalas-nerafinuoti neslifuoti grudai.
Morku:obuoliu:burokeliu:petrazoliu sultys valys visa organizma!.Tik petrazoliu vienu kartu negerti daugiau nei 30-60g.,o burokeliu apie 50-100ml(geriausia kieki didinti palaipsniui,pradedant nuo kokiu 15-20g).Didziaja siu sulciu dali turi sudaryti morkos ir obuoliai.Nera taip svarbu ml tikslumai,gamink taip,kad skaniai gertusi.Obuoliu sultis normalizuos sirdies veikla,visa virskinamojo trakto veikla,naikins mikrobus,nuims galvos skausmus,aktyvuos inkstus.Morku sultys stiprins imuniteta,nervu sistema,regejima,valys kvepavimo takus,kepenis,tulzi,skrandzio negalavimus...Petrazoliu sultys valys slapimtakius,pusle,inkstus,gydys regejima,skydliaukes sutrikima...Burokeliu-valys ir stiprins krauja,kepenis,inkstus,tulzi,sureguliuos spaudima...
O po to bus matyti,ar dar reikia papildomai valyti atskirus organus..

Gal badavimas nebūtinas?

Labai gera padeti ,ypac tikint gerais rezultatais.. smile.gif
Gerai,kad aprasei savo savijauta.Tai labai svarbu ir daug ka pasake...Nereiktu tau badauti.Akivaizdu,kad esi pernelyg issekusi.Taciau butinai reikia isvalyti organizma,anaip ligos nepraeis ir savijauta tik prastes..,ir keisti mityba.Tau svarbu dabar aprupinti kuna vandeniu ir siluma.Kuo maziau salcio,saltu produktu,pergyvenimu,streso,ir palaipsniui sureguliuoti mityba.Taciau pirmiausia isvalyti organizma nuo tave nuodyjanciu toksinu sankaupos ir sunormalizuoti viso organizmo normalias funkcijas.
Valyma pradek nuo dabar,nes palanki menulio faze,arba nuo savo menstruaciju ciklo pradzios-pirmos dienos.Siandien ketvirtadieni ir rytoj valgyk darzoves,vaisius,atsisakyk gyvulinio maisto.Pries pradedant viso organizmo valyma,diena pries,reikia gerai isvalyti visa zarnyna.Todel rytoj,penktadieni vakare isgerk liuosinanciu vaistu arba zoleliu kaip senos lapai.Ryte sestadieni(tikiuosi,jog tai bus nedarbo,poilsio dienos),kai vaistai ims veikti,pasidaryk klizma is 1-1.5l silto vandens(siltesnis nei kuno temperatura)su siek tie citrinos sultimis.Vakare klizma pakartok.Visa diena absoliuciai nieko nevalgyk,o tik gerk karsta vandeni.Jei vien vanduo taps britkus,isipausk i stikline vandens puse citrinos sulciu.Kitas 1-2 dienas jau gerk ir vandeni,ir karstas svieziai spaustas sultis.Tinkamiausios sultys morku:obuoliu:burokeliu:petrazoliu.Gerk tiek,kad nesijaustum labai alkana.Bet gerk letai ir per siaudeli po stikline kas 2-3 val.Pasigamink po 60-100 ml ir atskiesk karstu vandeniu tiek,kad butu karstos,o ne saltos.
Kitas 3-5 dienas,iskaitant sias sultis,gerk ir kitas norimas vaisiu sultis ir pradek valgyti vaisius.Tuos,kurie tau patinka ir galima siuo sezonu isigyti.Bet nesaltus,o kambario temperaturos ar pasildytus.Obuolius,pvz,gali issikepti orkaiteje.Ir daugiau nieko.
Nuo 6-14d iskaitant vandeni,vaisiu ir darzoviu sultis,vaisius,pradek valgyti ivairias virtas ar troskintas siltas darzoves su ju nuoviru.Paskanink zalumynais.Nuo kokios 9d troskinius pagardink nerafinuotu aliejumi(rapsu,alyvuogiu,linu).Vienai porcijai dek 1a.s.aliejaus.Ir daugiau nieko kito!.
Po 14 d. prie to ka jau valgai,itrauk skystas koses,ypac avizu.Jas skanink su naturaliu sviestu.Pradek gerti vaistazoles,kurias rekomendavau.
Po 3-4 dienu palaipsniui i raciona ivesk,tokia isvardyta seka-riesutus,ankstines darzoves,pieno produktus(naturalius kefyra,jogurta,varske,grietine,suri),
mesa(saikingai virta,troskinta zuvis,virta balta mesa).
Laikydamasi sios valymo shemos,efektyviai valysi visa organizma.Svarbu neivesti jokiu korektyvu...Suprantama,gali buti sunku,bet kiekviena diena mastyk,kad pastangos yra vardant sveikatos!.
Dabar kokiu principu valgyti.Gerti tik pries valgi.Mazdaug puse valandos pries.Valgio metu galima tik truputi pagurksnoti paprasto vandens.Pirmutinis patiekalas turi buti ne sviezios,bet tau labiausiai derancios,virtos ar troskintos darzoves(apie 150-200g).Antrasis patiekalas gali buti angliavandenis,pvz kose su (apie 150g)su trupuciu naturalaus sviesto.Arba augalininis baltymas.Arba gyvuliniai baltymai:mesa ar zuvies produktai(80-150g) arba suris.Taciau ne visi sykiu,o tik vienas is ju.Ir viskas.Jokio trecio patiekalo.Jokiu desertu.
Pirmiausia valgomos darzoves tam,kad issiskirtu virskinamuju sulciu ir pageretu virskinimas,naturalus valymas..Vaisius,ju sultis geriausia valgyti rytais,tusciu skrandziu,nemaisant ju su jokiais kitais produktais.
Darzoves ,vaisiai turi sudaryti 60% viso dienos raciono.Jokio konservuoto,rukyto,saldaus maisto.Taip pat nevalgyti jokiu pirktiniu pusfabrikaciu,jokio rukyt maisto,bei tokio kuriame galybe E,dazikliu,konservantu,modifikuotu pakaitalu...Tik naturalu,sviezia maista.Darzoves stenkis pirkti ekologiskas.Kruopas ne slifuotas,rafinuotas,o sveikuoliu skyriuose,neapdorotas,naturalias.Sultis spausti paciai.Pagaminus valgi,ilgiau pusvalandzio jo geriau nelaikyti,nes sensta,zuva gyvi fermentai.Kuo maziau druskos,ir ypac sintetiniu prieskoniu.Gerti dienos metu nuolat vaistazoles,ir paprasta destiluota vandeni.Jokiu riebiu baltymu ir riebiu pieno produktu.
Taciau siulau iki Velyku,kaip minejau,atsisakyti mesos ir pieno produktu tam,kad vyktu kruopstus giluminis organizmo valymas.Anaip valymo efekto nebus ar bus itin nezymus,kaip ir sveikatos pagerejimas.O po Velyku pasninko itrauksi po truputi gyvulinius baltymus ir ivairesni maista bei jo derinimo variantus.Ta pacia schema,kuria aprasiau.
Tokia mityba turi sureguliuoti ir tustinimosi problemas.Taciau jei ne,visvien isvardyti negerumai..Tokiu atveju,pries tustinimasi,daryk pieno-sviesto mikroklizmas:20-30g sviesto istirpdyk 100g silto pieno ir gumine kriause(ju vaistinese yra bet kokio dydzio)ivesk..Taip pasalinsi tiesiosios zarnos sausuma,normalizuosi PH,bei storojo zarnyno mikloflora.Toki gydyma gali atlikti keleta dienu is eiles,kol pasieksi pagerejima.
Tai tavo diena atrodytu mazdaug taip:
Ryte-obuoliu:morku:burokeliu:petrazoliu sultys,koks vaisiai;
Pietus-skystas darzoviu troskinys su kose ir trupuciu sviestu(1a.s).
Vakare-darzoves su augaliniais baltymais(ankstines darzoves,pupules,lesiai,sojos gaminiai..)
Jei labai noresis valgyti,gerti vaisiu sultis,valgyti vaisius.
Pries miega karsta atpalaiduojanti vonia.
Ir ryzto pasveikti

Skydliaukės sutrikimai

Pagal pozymius labai panasu i skydliaukes sutrikima.Taip pat aiski sutrikusi pusiausvyra ir kitu endokrininiu liauku-kasos,hipofizes,prieskydines liaukos,kiausidziu,bei hormonu gamybos sutrikimai(i krauja,limfa).Vadinasi,problema yra su endokrinine sistema,kraujo ir limfos sutrikimu,bei virskinamo trakto problemos,iskaitant inkstus ir kepenis.Nuo to ir kyka visi isvardyti simptomai.Sutrikusi ne vieno kito atskiro organo veikla,o visa sistema,kur vienas elementas itakoja kita.Gydymas turi buti kompleksinis.Migrenos priepuoliai dazniausiai praeina kai isvalomos kepenys,kraujotaka,zarnynas,inkstai,ko pasekoje atsinaujina hipofizes,skydliaukes liauku ir antinksciu balansas,praeina odos berimai,nuovargis...
Sutrikusia endokrinine sistema arba skydliaukes gydyma,pirmiausia reikia pradeti nuo kraujo ir limfos valymo nuo toksinu pertekliaus.Po to butinas zarnyno,kepenu valymas,nervu sistemos normalizavimas,mitybos pakeitimas...Papildomai veiksmingai padeda akupunktura,fitoterapija,kompresai..
Tik man svarbu patikslinti,ar itariama hipofunkcija,kas panasiausiai..,ar hiperfunkcija?nes tokiu atveju gydyme yra siokiu tokiu skirtumu...Kita-ar buvai atlikus kokius medicininius tyrimus?ar vartoji kokius vaistus?





Homeopatiniai vaistukai nepakenks.. smile.gif Bet dieta pagal kraujo grupe,pakenkti gali..
Siuo atveju mitybos pakeitimas pirmiausia turi prasideti nuo atsisakymo cukraus ir krakmolingu produktu(balti miltai,ju gaminiai,rafinuotos kruopos,saikingai bulves..)ir riebiu baltymu(riebi mesa,didelio riebm.procento pieno produktai..)alkoholio,kavos,apriboti druska,astrius prieskonius.Cukrus ir krakmolas dazniausi galvos skausmo kaltininkai,baltymai-odos isberimu,turint omeny viso to pertekliu.O viskas kartu,tai-organizmo uzterstumas toksinais,sutrikusi veikla.Siu isvardintu produktu atsisakymas leis organizmui valytis ir palaipsniui normalizuoti jo veikla.Mityba,valantis organizma,butinai turi buti augaline.Arba galima badauti.Tuomet organizmo valymas bus greitesnis,ir labiau giluminis.Augalines dietos reiktu laikytis zymiai ilgiau.Neuzilgo Velykos ir priesvelykinis pasninkas.Todel patariu,jei nebadauti,tai nuo dabar pradeti valytis organizma-pasninkauti.Jokiu gyvuliniu produktu,saldumynu,alkoholio ir pn..Baltymus gausi is darzoviu,neapdorotu kruopu,rupaus malimo duonos.Ir butinai 1-2 kartus per savaite badauti arba gerti vien sultis.Arba dar galima laikytis rytinio bado,t.y nevalgyti iki 12-13 val dienos,gerti vandeni,arbatzoles.
I kasdieni raciona itraukti augalinio maisto,turincio vitamino A,kuriuo gydomos odos,skydliaukes,ivairiu liauku funkcijos,nervu sistema ir kt..Daug karotino oranziniuose ir zaliuose darzovese,vaisiuose.Pvz:morkose,paprikose,pomidoruose,
petrazolese,dilgelese,spinatuose,salotose,moliuguose,svogunu laiskuose,persikuose,
abrikosuose,sermuksniuose,saltalankiuose,aersketuogese,dzvnt slyvuose..
Vitamino B2,kuriuo gydomos endokrinines sistemos sutrikimai,odos dermatitai,galvos skausmai ir kt..Jo daug turi zalieji zirneliai,svogunu laiskai,kopustai,morkos,spinatai,kriauses,persikai,kvieciu,grikiu kruopos..
Jodo reikia skydliaukes hormonam.Taciau turi zinoti,kad jodas skydliaukes negydo.Jodo daug ivairiu rusiu juros kopustuose,burokeliuose,feichojoje,obuoliu seklikese,brokoliuose..
Visa ta sarasa gali pasipildyti pasizvalgius kad ir internete.Darzoves ,vaisius kuo maziau termiskai apdoroti,kad issaugoti gyvus vitaminus.
Kaip atskirai valyti tam tikrus organus,jau esu aprasiusi anksteliau.Paziurek kitose puslapiuose.Jei kils klausimu,klausk.Tik ne visi valymai sykiu.Taciau jau vien atsisakius gyvulinio maisto,organizmas ims valytis.Taip pat svarbu itin neprisivalgyti.Porcijas dozuoti(kiek telpa rieskutese)-vidutiniskai 250g per viena karta.Gerti pries valgi,ir praejus 2val po valgio-cia jau kaip taisykle..
Kasdien reiktu reiktu gerti lipiko(kimbara)arbatos.Ji ne tik gydys skydliaukes sutrikimus,bet ir valys inkstus,kepenis,kasa..Gerti reiktu 30min iki valgio 2-4 kartus per diena ir nemaziau 14dienu,bet neilgiau menesio(po to reiktu daryti pertrauka).Galima sia arbata skalauti gerkle.Gerkles skalavimui tinka ir dedesvos arbata.Arba siuju zoleliu misinys.Is dedesvos ar lipiko daromi kompresai:sviezia zole sutraiskoma i tyre ir uzdedama ant gerkles,apvyniojama.Jei imamos dziovintos zoleles,jos pirmiau uzplikomos su slakeliu vandens ir kartu su mieziu(neapdorotais,ekologiskais)sumaisomos i kose.Si kosele tepama ant lininio audinio ir aprisamas kaklas.Laikyti apie 2val karta dienoje.Be to,kasdien reiktu gerti,lygiomis dalimis paemus,medetku,kraujazoliu ir dilgeliu arbata.Ji valys krauja..
Gal ka nepasakiau,ar kils klausimu-klausk.Viska issyk sunku aprepti

Dienos meniu norintiems sulieknėti

Dienos racionas atrodytu mazdaug taip:
Riebalu 1saukstas;baltymu 2 porcijos pasirinktinai is:
~zuvies ar juros gerybiu 100-150g
~liesos mesos 80-100g
~pupeliu,antinksciu 150g
~varskes 100g
~surio 50g
~1-2 kiausiniai
Nerafinuotu angliavandeniu 2-3 porcijos pasirinktinai:
~rieke rupios duonos
~viena vidutine bulve
~makaronai 150g
~koses 150-200g
Darzoviu kiekis neribojamas,bet nemaziau 5oog.Vaisiu iki 3 vienetu.

Sitoks racionas veik toks pats kaip ir normaliai besimaitinancio,skirtumas tik tame,kad kiek sumazinami riebalu,rafinuotu angliavandeniu,riebiu baltymu kiekiai.Plius dar atsisakomi saldumynai,gerokai apribojama druska,prieskoniai,negeriamas alkoholis,saldus ir gazuoti gerimai.Karta i savaite badaujama arba geriamos vien sultys.Ir derinti maista:baltymai+darzoves,angliavandeniai+darzoves,vaisiai atskirai,geriama pries valgi ir po valgio praejus dviem valandom.Taip pat svarbu neprisivalgyti,nes lengvas alkio jausmas rodys,kad organizmas naudoja savus "riebalu rezervus".Galima pasigaminti sulciu misini,kuris gerina medziagu apykaita ir skaido riebalus:mazdaug 100ml obuoliu sulciu,50ml agurocio(ar agurko),ir po 30ml citrinu,pomidoru isspaustu sulciu.
Nors manyciau,labai svarbu atsizvelgti i savaja konstitucija ir maisto produktus rinktis labiausiai atsizvelgiant butent i ja...

Alergijos...

Turek omeny,kad organizmas ir toliau intensyviai valosi.Ligos,slakai ir toliau lenda lauk,ypac per oda.
Negerk daugiau nieko pienisko.Ir visiskai nevalgyk dziovintos duonos.Nebent itrynus cesnaku,pakramtyk ir isspjauk.Ir butinai pradek gerti skysta avizu nuovira.Issivirk it kisieliu ir palaipsniui didink kruopu kieki iki tirstos koses.Tai padeda esant odos sudirgimui,isberimui,niezejimui.
Jokiu sintetiniu rubu.Tau labai svarbu,kad oda kvepuotu.
Oda butinai toliau tepkis Slpm.!Nugarink iki 1/2-1/4 ir dar is karsto daryk kompresus(mirkyk marliuka),o ant virsaus koki linini audekla,kad smarkiai nevestu.Kompresa is pradziu laikyk apie keliolika min,laika ilgindama iki 2-4 val.Pilkis Slpm i karsta vonia(1l i vonia) kartu su zolelemis.Tik taip Slpm tau veiks veiksmingiausiai,efektyviausiai.Pritruksi savo,imk vaikucio.
Pamegink rytais gerti,ant tuscio skrandzio,pirmaji po nakties,dar silta.Pakaktu 50-100ml.Keliais gurksniais.
Ir butinai oda tepkis siltu alyvuogiu aliejumi.
Ir stenkis buti kuo ramesne.Pasigamink "priesstresini kokteili",nes jis subalansuoja zmogaus energetika.Nebutinai iskart toki dideli kieki.


Matai,berimai umeja nuo baltyminio ir krakmolingo maisto.Be to,tau pagal konstitucija sio maisto rekomenduojama kuo maziau,ypac bo badavimo.Jei sakai,kad berimas dabar vel smarkus,isbraukim viska,kas gali tau kenkti.Jei geri kefyro toki maza kieki(galima ir po 200ml),tikimybe kenkti maza g.gif Cia vadovaukis sava intuicija-traukia tave ji gerti ar ne.Nes rauginto pieno taip pat reikia.Bet viskas cia tik dabar,kol pas tave atsinaujinimo periodas ir pasiruosimas naujam badavimui.Duonos ir pieno prd,ir kitko atsisakyti visam laikui tikrai nereikes ir nereikia smile.gif
Stenkis bent jau ant skaudziausiu vietu deti kompresus. Maudantis i vonia pilti tinka lakisiaus,ramuneliu,kiecio,berzo pumpuru,guobos pumpuru,azuolo zieves,graikisko riesuto nuovirus..Lakisiuje savaji mazuli maudziau smile.gif Vaistineje galima siu zoliu isigyti,jei neturi susidziovinusi savu.
Pastovu normalu kuno svori turi tik sveiki zmones.Nutukimas-visada susijes su medziagu apykaitos sutrikimais.Cia itraukiami skrandzio-zarnyno,kepenu,kasos,hipofizes,antinksciu,nervu sutrikimai.Kita nutukimo priezastis-persivalgymas,valgymas nenaturaliai(nefiziologiskai)didelio maisto kiekio vienu prisedimu,netinkamai derinamu ir paruostu produktu gausa visos dienos eigoje,bei reziume- toksinais apnuodytas organizmas.Kova su antsvoriu bus bergzdzia,kol nebus isvalytas organizmas ir nesureguliuota medziagu apykaita,bei kol nebus pakeistas mastymas apie pacia mityba.Anaip visa gyvenima ir bus vazinejamasi “amerikietiskais kalniukais”aukstyn zemyn-priaugu,numetu,priaugu...Paraleliai didinant ligu ar sutrikimu puokste.
Baisiausia sioje kovoje uz lieknuma,tai visokiu be proto papildalu vartojimas,kaip liuosinanciu vaistu(prie ju organizmas pripranta,prarasdamas savo gebejimus,o ilgainiui ir atrofuojasi..)ir “liekninamuju tableciu”(suzadina ir sutrikdo nervu sistema,sirdies veikla..).Arba puolama i mitybos krastutinumus,kaip baltymu,angliavandeniu ar badmiriavivo(anorekcijos,bulimijos kelias...) dietas,aukojant savo sveikata.Mastoma tik apie “dabar”,nesusimastant,kad niekas nepraeina be pedsaku...Jei ne “dabar”,tai senatveje turesma ka veikti....Ir sunkiai imanoma atkalbeti moteri,kuri “vardant grozio”pasiryzusi paaukoti net sveikata.Tavo drauge tai turi suprasti pati.Bandymai jai kazka irodineti,kai nera pasiruosusi to priimti ir suvokti,virsta i elementaria prievarta,zadinancia protesto reakcijas,bei kito kisimasi i zmogaus teise rinktis.
Augaliniai aliejai,is visu riebalu,yra patys sveikiausi.Musu klimato zmonems idealiausiai tinka nerafinuoti rapsu ir semene(linu)aliejai.Siems reiktu teikti pirmenybe.Vartoti nekaitintus,pagardinus darzoviu patiekalus(troskinimo metu,ipilti tik i pabaiga).Vengti rafinuotu alieju misiniu,kaip ir sviesto-riebalu misinio.Naturalus aliejai ir naturalus sviestas yra sveikiausi,bet ir siuju reikia su saiku,kadangi kepenys pacios gamina pilnaverti cholesterina sutepti audinius.Nenaturalus riebalai arba naturalus bet perdirbti,maisomi su gyvuliniais riebalais,rafinuoti ir dar perkaitinti-sukelia palaipsniui ligas ir degeneruojancius organizmo pakitimus.Ypac pavojingi riebalai tampa kepinami su krakmolingais produktais,kaip bulves,miltiniai patiekalai...Ka taip daugelis praktikuoja...Dar vienas pavojingas sveikatai gyvuliniu ir augaliniu riebalu misinys,tai margarinas.Nereiketu jo vartoti.

Jei paemus parduotuvini majoneza paskaityti jo sudeti,ima siaustis plaukai.Dazniausiai jame tik vienas naturalus ingridientas-aliejus,nors ir sis jau daznokai naudojamas modifikuotas.O kiek konservantu,purentuvu,E...!Nuo siu palaipsniui organizmas nuodijamas,ko pasekoje-ligos..Jei labai norisi majonezo,verciau pasigaminti ji paciai,namini,is naturaliu produktu.Didziausias naminio majonezo pliusas tame,kad naudojamas zalias kiausinis(zinoma,reikia buti tikram,kad jis neuzkrestas..)Nes kiausini naudingiausia valgyti arba zalia arba minkstai virta,ar lengva omleta,kadangi kuo ilgiau kaitinami,perdirbami baltymai(kiausiniai,mesa,pieno produktai),tuo labiau kinta ju chemine sudetis ir tampa toksiski,kenksmingi.Majonezo minusas-kiausiniu ir aliejaus misinys yra sunkiai virskinamas derinys,susidaro slaku.Reiktu tureti tai omenyje...

Rauginti kopustai(savi!)ir kitokios raugintos darzoves-labai sveika.Ypac daug vitamino C,fermentu skaidanciu riebalus.Marinuoti ne taip sveika,nes gaminimo ir ilgo laikymo procese,sunaikinami gyvi fermentai.O parduotuviniuose marinuotuose,sudytuose produktuose (kaip ir rukytoje mesoje)yra dideli nitratu ir nitrinu kiekiai,kurie skrandyje virsta karcinogenais,sudarantys toksinus,slakus,o palaipsniui ir sukeliantys skrandzio vezi.Dar vienas minusas-”agresyvusis”actas,kurio vienas is zalingiausiu poveikiu yra tas,kad isplauna is organizmo fosfora,dirgina skrandi,skydliauke..Su saiku ,esant sveikam skrandziui,jis nekenkia.
Viskas su saiku! smile.gif
Net mazas majonezo slakelis suvartotas retkarciais,nesukels dideliu padariniu,ypac jei bus vartotas su darzovemis,o ne su pvz mesa..

Kraujo ir limfos valymas pagal dr.Volkerį

Valant krauja nuo slaku,toksinu,drusku..yra svarbus prakaitavimo procesas.Todel krauja ir limfa geriausia valytis besigarinant pirtyje,kur gausiai prakaituojame.Taciau valytis krauja nerekomenduojama,jei nera isvalytos kepenys,inkstai,o ypac zarnynas,nes esant aukstoje temperaturoje,zarnyne esantys toksinai,tersalai ims smarkiai absorbuotis i organizma...Kaitintis pirtyje,valant krauja,tinkamiausias laikas nuo 20-22val vakare.Pries tai kizmos pagalba isvalyti zarnyna,apsiplauti kuna.Tuomet isgeriama Glauberio druska(1s. stiklinei silto vandens) ir einama garintis.Imama gausiai prakaituoti.Tuomet geriamas gerimas is sumaisytu 900ml apelsinu,900ml greipfrutu,200ml citrinu sulciu ir 2l tirpsmo vandens(uzsaldytas ir atitirpintas vanduo).Gerti reikia po 1/2-1 stikline kas 30 min.Visa ta laika buti pirtyje.Taip daroma tris dienas is eiles.Kasdien pasigaminama nauja gerimo porcija.
Jei garintis pirtyje nera galimybiu tuomet ,ryte isgerus Glauberio druskos,keleta kartu per diena palisti po karstu garuojanciu dusu.Taciau vietoj duso guleti vonioje -negalima.
Mityba turi buti augaline,be gyvuliniu baltymu,saldziu ir krakmolingu patiekalu.

Kraujagysliu bei limfos sistema isvalyti galima geriant sia arbatzoliu arbata:4 saukstus susmulkintu jaunu pusu spygliu,2-3 saukstus susmulkintu erskecio vaisiu,2 saukstus sausu svoguno lukstu,2 saukstus laukinio alyvmedzio lapu sumaisyti ir uzpilti 1l verdancio vandens,per nakti palaikyti siltai(pvz termose).Ryte perkosti per 6 sluoksniu marle,nuspausti.Per diena vietoj vandens,palaipsniui didinant doze,isgerti 0,5-1,5l sio antpilo.Gerti reiks iki kokiu 4 menesiu.

Krauja valo ir tokios vaistazoles:gudobele,raudonelis,ypac kiaulpienes saknys,kadagio uogos,pusu spygliai,krapu seklos...Darytis arbatas ir gerti.

Valymo metu patariama vartoti ziedadulkes.Jos atstato lasteles,ju funkcijas,biolauko struktura,visa organizma.

Dienos meniu

Baltymai:
Svarbu atsizvelgti i savo ugi,stambuma..Kalbesiu apie vidutine porcija,kuria pritaikysi pagal savo dydzius.Mesos,paukstienos,kiausiniu,zuvies dienos norma 1-2(3) porcijos.Viena porcija butu apie 120-150g mesos ar kitu isvardytu.Mesos galima ir dar maziau apie 80-120g.Daugiau tikrai nereikia,nes juk tai ne vienintelis baltymu “statybines medziagos”saltinis.Nebent pati labai noretum.(Kai pati pastojau,siuo man svarbiu klausimu konsultavausi su protingais zmonemis.Supratau,kad nevalgant zuvies,kiausiniu,mesos taciau vartojant pieno produktus,organizmui nieko netruksta ir baltymo ar kt medziagu deficito nebuna.)Arba vietoj vienos mesos porcijos-pupeles,antinksciai -170g ,ypac lesiai naudingi(baltymais jie pranoksta net mesa).
Apie 30-50g riesutu.
Pieno baltymu dienos norma 1-2 (3).Viena porcija sudaro stikline pieno ar kefyro,100g varskes,80g varskes surio,60g fermentinio surio.
Tiesiog rinkis,kaitaliok,o ne visus issyk.Pieno produktus reiktu vartoti kasdien.Mesa geriausia du tris kartus per savaite,du kartai zuvies.Mesa galima pakeisti antinksciais.
Skliausteliuose parasiau jau perdetai dideli kieki,kuri raso daugumoje mitybos piramidziu.

Riebalai:
Saukstas termiskai neapdoroto augalinio aliejaus visiskai patenkina paros riebalu poreiki.1-2 arbt.sausteliai sviesto.Na ir du kartus per savaite,kaip minejau ,riebios zuvies(tik ne rukyta,sudyta)ir gausi reikalingu polinesociuju riebiuju rugsciu.Is alyvuogiu taip pat gauname riebalu(mazdaug 12vnt)

Is grudiniu-angliavandeniu,kaip duona,kruopos,makaronai,dienos norma 6-9 porcijos.Viena porcija sudaro riekele duonos,25-30 g sausos kruopos arba po 100g virtu kruopu,makaronu.Kuo maziau baltu,rafinuotu miltu ir jos gaminiu!.

Zaliu ar virtu darzoviu suvalgyk nemaziau 500g,padalinus i 2-3 porcijas,o vaisiu apie 2-3 porcijas per diena.Viena porcija sudaro 100g vaisius,100g uogu,stikline 180ml vaisiu sulciu.

Kaip matai-tai normalus racionas.Tik paskutini nestumo trimestra nesciajai reikia papildomu 200-300kcal.Geriausia baltymu,nes tuomet auga vaikelio mase.
Manau,daugiausia cia reiktu vadovautis pacios nestukes nuojauta,kurios jautrumas ir izvalgumas ko butent jai reikia,siuo periodu tampa tiesiog fenomenalus!.
Jei maitinsies mazdaug tokiu principu,busit Abu sveiki.O po nestumo,problemu su antsvoriu nebus.Manoma,jei moteris iki nestumo buvo mazo sorio,jos prieaugis nestumo metu gali buti nuo 12-18kg.Jei jos svoris buvo normalus,tuomet normalus prieaugis nuo 11-16kg.O jei buvo antsvoris,tuomet prieaugis turetu buti nuo 6-12kg.

Dabar apie butiniausius nestumo metu vitaminus ir mikroelementus:
Gelezies labai daug slyvuose,razinose,alaus mielese,sezamo seklose,dziovintuose vaisiuose,burokeliuose,raudonguziame kopuste,granatuose,obuoliuose,uogose su smulkiom seklikem,petrazolese,ziediniuose kopustuose,pomidoruose,selenose,juodoje duonoje,sojoje,spinatuose...

Kalcis geriausiai pasisavinamas is pieno produktu,kaip jogurtas,kefyras.Daug fermentiniame suryje,ypac Ementalio ir mozareloje(suvalgius 100g,gaunama visa kalcio dienos norma).Bet kalcio galima gauti ir is augalinio maisto,kaip petrazoles,brokoliai,spinatai,kopustai,cesnakai,bulves,morkos,salierai,svogunai,
riesutai,tofu,soja,figos..

Magnio daug turi selenos,moliugu ir saulegrazu seklos,neslifuoti grudai,daiginti kvieciai,rupiu miltu duona.Taciau patarciau gerti papildalus.Nes tiek magnio nesuvalgysi ar nenutaikysi kaip reikia.Bent man nepavyko:buvo gimdos raumenu spazmai,tai teko nusipirkti papildalus.

Folines rugsties daug daigintuose gruduose,spinatuose,salotose,brokolyje,avokade,burokeliuose,pomidoruose,bulvese,
zirniuose,apelsinuose,braskese,rugiuose,rupioje duonoje,pupelese...

B12 be pieno produktu,deja,sunkiai dar is kur gaunamas..Galima gauti is parmezano,Edamio,ar kamambero suriu,is juros kopustu,taciau siuju nepatariama padauginti.

Jodo daug turi obuoliu seklos,sampinjonai,brokoliai,spinatai,burokeliai.
Cinko galima gauti is juros produktu,riesutu,daigintu kvieciu,zirniu,tamsiai zaliu darzoviu.
Vitamino C paros norma gausi suvalgius kivi ar raudona paprika.
Vitamino E paros norma gausi suvalgiusi 2.5 saukstelio saulegrazu seklu arba 10 slyvu.
B grupes vitaminu paros norma galima gauti suvalgius 1banana arba 50g daigintu kvieciu.
Daigintu grudu butu labai sveika valgyti kasdien.Ir daiginti juos smagu.
Is siu darzoviu,vaisiu galima spausti sultis.Tai butu jau skystas valgis.Maisyk spinatu,morku,kopustu,bulviu,obuoliu,burokeliu,apelsinu svieziai ispaustas sultis tiesiog pagal savo skoni.Gardziau,kai imama viena kita darzove+vaisius,kaip obuolys ar apelsinas,kadangi grynos darzoviu sultys nera gardzios.Ir dar reikia tureti omenyje,kad grynos darzoviu sultys,per karta,geriamos po nedaug:mazdaug puse stiklines ir patariama skiesti per pus su vandeniu.

Negalimos arbatzoles butu jonazoles,berzo pumpurai,ciobrelis,senos lapai,ievos,kadagys,pakalnutes,kietis,pelynas,pipirlape,taktazole,pusis,sidabraz
ole,meskauoge...Is prieskoniu geriau vengti tokius,kaip raudonelis,mairunas,anyziai,petrazoles,krapai,ramunes.Saikingai alijosiu,rabarbarus,spanguoles.
Imbiera vartoti galima.Manoma,kad jis padeda nuo pykinimo.Taciau jo nebandziau siam tikslui.Manes per nestuma visiskai nepykino.Pykinimas rodo tik viena-moters organizmas uzterstas toksinais.Toksikoze padeda organizmui bent dalinai apsivalyti nuo toksinu,slaku ir sudaryti svaresne terpe vaisiui.

Gal is to ka parasiau,kils naturaliai klausimu,nes sunku aprasyti visus niuansus

Po badavimo

Tai,kad viskas bega ....yra thumbup.gif tai aiskus pozymis,kad valosi.
Prisipazinsiu,kai praktikavau badavima(del sveikatos,tai buvo labai senai,dabar veik nebadauju,nebereikia...),tai pas mane tos moteriskos isskyros buvo it derva...Na,bet tuomet ir gydziausi labiausiai del tos bedos,nes turejau keleta gimdos uzdegimu,kurios priezasties man oficialioji medicina nebuvo nustacius.Po badavimo pagijau smile.gif
Zmogaus organizmas,kaip ir visa kas gyva,dirba pagal gamtos bioritmologija-Saules Sistemos kosmines energetines sroves,kurios daro stipru poveiki zmogaus sveikatai ir psichiniam aktyvumui.Zmogus visada turi atsizvelgti i gamtos biologinius ritmus,o badaujant ar valant organizma,tiesiog butina,nes jei bus parinktos dienos savavaliskai,badavimo rezultatas bus mazesnis,gali kilti komplikaciju,nei tuomet kai einama pagal / su gamtos ritmais.Energetikos faktorius stipriausias laikotarpiu,kai Saules sistema ieina i “Ugnies”(Avino,Liuto,Saulio zenklai)stichijas ir siais periodais badauti,valytis organizma efektyviau.Juk nesiaipsau religiniai pasninkai (Gavenia,Adventas,Petrines..)yra butent siais periodais,nes klimato salygos,kaip dregme ir siluma,suaktyvina organizmo biologines reakcijas,t.y.ima “plestis”ir todel geriau isivalo nuo tersalu,negu saltu ir sausu metu,kai tersalai “uzspaudziami”.Taciau tai galima koreguoti sildant organizma silta vonia,siluma.Todel ilgalaikis badavimas visada planuojamas per isvardytus periodus.Todel ir nepatartina badauti ziema,arba tuomet save sildyti.
Bet nevisada iseina atsizvelgti i sezoninius ciklus,nes ligos mus uzklumpa ne “pagal plana”...Tuomet atsizvelgti butina bent jau i Menulio faziu ciklus,kuriem musu organizmas,kaip ir visa zeme,paklusta net stipriau.Juk gerai zinome,kad menulio faziu judejimas gamtoje sukelia potvynius ir atoslugius.Tas pats vyksta ir musu organizmuose,nes didziaja musu dali ,apie 75%,sudaro vanduo.Keiciantis gravitacijai,musu organizmas kartu tai-lengveja,”pleciasi”,tai- sunkeja”susitraukia”.Tas pats procesas vyksta ir musu organizme.Tai reiskia,kad badauti,valytis reika tuomet,kai organizmas “pleciasi”ir lengviau atiduoda ,isvalo tersalus.Tai buna 2 ir 4 Menulio fazes,o ne tuomet kai jis “uzsispaudes”,t.y 1 ir 3 fazes.
Siandien 28d. Jaunatis 1 faze.Tai reiskia-ilgalaiko badavimo geriau dabar neplanuoti,nes valymo procesai nebus kokybiski.Ilgalaiki badavima (daugiau nei 7 -10dienos)geriausia atlikti tik per 2 ir 4 Menulio fazes.Todel badavima gali nutraukti ir babos nervai bus sutausoti,kaip ir tavieji smile.gif .Sekanti karta isbadausi dar ilgiau ir tinkamu laiku.
Daugelis specialistu rekomenduoja badavima iki 7d.pabaigti i pavakare isgerus svieziai isspaustu morku sulciu,atskiestu su trupuciu vandens.Arba,kaip siulo P.Bregas,nuplikyti 4 vidutinius pomidorus ir,nulupus odele,taip suvalgyti.Arba trecias variantas-isgerti rugstaus pieno.Visa tai stimuliuoja virskinima ir papildomai isvalo virskinamaji trakta.Issirink labiausiai prieinama,patinkanti.Po bado svarus organizmas turetu pats pasakyti ko jam reikia.Daugiau ta diena nieko nevalgyti.
Antra diena-ryte galimos tarkuotu morku ir kopustu salotos,bet tau labiau tiktu troskintos,o ne sviezios.I pavakare-vel troskintu morku,kopustu,salieru,burokeliu patiekalai(musu klimato darzoves,ekologiskos),tik be jokiu riebalu.Sultys-morku,obuoliu,apelsinu..Galima juodos duonos dziuveseli(!),bet ne sviezios.Ir jokios druskos,riebalu ar kitko.
Trecia diena-ryte jau galima suvalgyti koki vaisiu(obuoli,apelsina..),sviezia agurka,troskintos darzoves,sultys.
Ketvirta diena-prie darzoviu,vaisiu,sulciu,dziuveselio jau pridedama soru,grikiu ar kvieciu koses,bet tik be riebalu.
Nuo penltos dienos po truputi pridedamas vis kitoks augalinis sveikas maistas.Po truputi ,kaip vaikam pleciame maisto raciona:po 1-2 maisto rusis per diena,stebint organizmo reakcija(tarp kitko,tuomet galima aptikti ko butent musu organizmas netoleruoja).
O ta pavyzdine lentele skirta ,kai badavimo terminas 20-30 ir daugiau dienu...Bet panasu ka isdesciau,tik ilgesnis sis atstatomasis laikotarpis.
Dar kas labai svarbu-valgyti kiek norisi,saves neversti.Skrandis susitraukes,tai daug nenores.Jei pajusi smarku apetita,geriau pasisverti norma ir viskas-valios jega neleisti pulti sau ant maisto,t.y.nutrukti.Taip buna...
Svoris nesugris,jei kaip ka tik paminejau,zabosi apetita,nepersivalgysi,nepradesi valgyti peranksti gyvuliniu riebalu..Na,svoris kaip mase padides(vanduo),taciau ne riebalu atsargos.Ir stengtis neprisivalgyti nakciai.Geriausiai iki 19val valgyti.
Jei dabar laikysisies sios vegetariskos dietos be gyvuliniu baltymu,po savaites kitos,iskart galesi pradeti sekanti badavima-dar ilgesi,dar labiau,vis giliau valanti...


iekvienas tavasis badavimas vis ilgesnis.Kas ypac svarbu-vis daugiau igauni patirties bei pasitikejimo savimi.Kita-apsivaliusiam organizmui,vis lengviau badauti,testi valymo procesus..Kiekvieno naujo badavimo metu ,jei poilsio tarpais tarp badavimu valgysi Vien augalini maista,kas papildomai nenutrukstamai toliau valys organizma,tai sekancio badavimo metu vis lengviau ir greiciau persijunksi i valymo procesus,i vidinini maitinimasi.Panasu i tai,kad viskas lenkiama i frakcini badavima(badavimu su pertraukomis virtine),kurio galutinis efektas pasiekiamas uoliai kryptingai palaipsniui.(Nebent nuspresi,kad sis badavimas bus ne trumpesnis 14d,t.y ilgalaikis..)Atstatomasis periodas po kiekvieno badavimo turi trukti mazdaug pusantro karto ilgiau,nei truko pats badavimas.Taciau ir cia reikia vadovautis savaja intuicija ir ka sako paties kunas,ko reikia butent jam.Tarkim dabar badavai 5 dienas,tai atstatomasis mitybos periodas turetu trukti mazdaug apie +-7 dienas.Jau zinai,kad issigydyti odos problemas ir kt negalavimus,tau reiktu isbadauti nemaziau 2-3 savaiciu,nes organizma reikia isvalyti is pagrindu.Tam gali prireikti net dveju ar triju ilgalaikiu badavimu per vienerius ar dvejus metus,paraleliai keiciant mityba i sveika ,subalansuota ir augaline,kad badavimo rezultatai neitu veltui.
Toliau mastom kartu kada tinkamiausias tau butu laikas badauti.Menulio ciklas slenka (kaip Saules Sistema metu desniu..)visa savo menesi per visus zodiako zenklus.Pradedant 1 faze,t.y.Avinu,kurio fizinis organas galva ir baigiant 4 faze-Zuvimis,kuriu organas koju pedos.Tai reiskia per 4 Menulio fazes pirmaji ketvirtadali yra aktyvus visa kaulu sistema,oda ir virskinimo sistema;per antraji trecdali-koju kulksnys,ranku sanariai,koju kaulai,regejimas;per paskutini trecdali-koju pedos,kuno skysciai,skrandzio-zarnyno peristaltika.Vadinas,siuo periodu aprepiama daugiausia tave kamuojanciu negalavimu ir geriausia ilgalaiki badavima planuoti butent per sia 4 Menulio faze.Ar bent jau suderinti taip,kad dauguma bado dienu butu sioje fazeje.Aplamai,ilgesni badavima nei 14d,planuoti reikia taip,kad badavimo pabaiga sutaptu su Menulio ciklo pradzia.Tuo metu organizmas naturaliai pajungia savo gyvybinius procesus pagal gamtos harmoninga ritma.4 faze prasides vasario 16d. Ir baigsis 24diena,ir kaip tik bus isejimas i 1 faze ir naujas ciklas pradedamas maitinimu,nauju ritmu,nauju gyvenimu... smile.gif 2 faze bus vasario 3-8d.
Tiesiog pati ziurek kaip jautiesi,kaip labiau esi linkusi..




Tavasis racionas dabar turet atrodyti mazdaug taip:
Ryte geriausiai papusryciauti iki 9val ryto.Tinka saldziu(!) vaisiu sultys:abrikosu,vynuogiu,apelsinu,melionu,kriausiu,ananasu,persiku,zemuogiu..Pvz-jei gersi apelsinu sultis is koncentrato pakeliuose,tuomet jos bus rugscios,kaip ir kitos,o jei spausi pati,pamatysi-jos saldzios.Jei nera galimybiu issispausti paciai,tai bent jau pirk vaikiskas,specialiai ju skyriuose.Juk turi maziuka,zinai smile.gif
O jei rinksies darzoviu sultis,tai geriausiai morku,dar ypac saikingai pomidoru,del ivairumo.
Sultys neturetu buti saltos.Jei sali,tuomet jas atskiesk karstu vandeniu.Gerti reikia labal letai,tarsi ciulpti,burnoje sumaisyti su seilemis.O maista kuo ilgiau kramtyti.
Jei sulciu pusryciams negana,gali suvalgyti daigintu grudu tirsta sriuba.

Per pietus,apie 13 h(kaip tau patogiau)trintu morku,salieru,baltaguziu kopustu,brokoliu,agurociu seimos darzoviu troskinys.Tik rinkis ne visas darzoves,o dvi.Trecia darzove gali pasirinkti is krakmolingu,pvz bulve,ziedini kopusta,briuselio kopusta,burokeli.Pagardink zalumynais,kurie stimuliuos virskinima,augins reikiama mikloflora.

Pavakariams suvalgyk sviezia vaisiu ar darzove(obuolys,kriause,bananas,morka...)

Vakarienei valgyk virtas ar iskeptas(orkaiteje,o ne keptuveje)darzoves,kaip per pietus.Dziovintos juodos duonos riekele gali itrinti cesnaku-gerai dezinfekuos burna,virskiniko trakta.

Darzoviu troskiniai tegu buna skystesni,t.y.su vandeniuku,kuriame troskinosi.
Nebutinai toks butent meniu.Tiesiog kombinuok,isiklausius i organizmo poreiki.Kuo ivairiau.Be to,kasdien vis daugiau itrauksi ivairesnio maisto(kruopos,riesutai,siek tiek dziovintu vaisiu,rupios duonos..)
Nepamirsk isgerti kefyro,ar kokio kito rauginto pieno produkta.
Dienos metu gali gerti silpna zoleliu nuovira su 1arbt,s.medaus.Medu laizyk it saldaini.
Pasidaryk sau “priesstresini”kokteili ir gerk po 30gr per diena.Paimk triju citrinu sultis arba sauksteli citrinu rugsties,250gr naturalaus medaus,pipirmetes labai stipraus uzpilo(2s zoles uzpilk 100ml vandens,pakaitink vandens voneleje,atausink,nukosk),ir viska sumaisyk su 1litru tirpsmo vandens.
O valgomoji druska ir aliejai visiskai isbraukiami is raciono per atsinaujinimo perioda,nes gali sukelti medziagu apykaitos sutrikimu ir paburkimu.Grieztai negalima mesos,jos produktu,net sultiniu,kiausiniu,grybu,alkoholio,kavos,stiprios arbatos,kepto maisto.Nes po badavimo organizmas jautrus it kudikio,kuris mokosi valgyti.Atsinaujinimo periodu reikalinga ir didesne ramybe,nes virskinimas reikalauja daug gyvybines energijos,negu pats badas.Todel jeigu bus silpna,dazniau pagulek,pailsek.
Na,o kad mokytis valgyti po nedaug maisto,ilgai kramtyti..-pamegink valgyti pagaliukais.

Kepenų valymas

Sis kepenu ir tulzies valymas,tuo paciu valo ir zarnyna,bei bendrai visa organizma.Reiktu zinoti,kad galimas svorio netekimas.Tai gerai,jei yra antsvoris,taciau jei svoris normalus,tai gali buti sioks toks silpnumas.
Kepenis geriausia valytis pavasari 2 ir 4 menulio fazese.Taciau jei reikia,galima bet kokiu metu laiku,bet atsizvelgti i menulio fazes.Valytis reikia pagal gamtos desnius,naturalius procesus,o ne savavaliskai isrinktomis dienomis smile.gif nes taip arba sau pakenkiama,arba nebuna jokio efekto..
Savaite pries kepenu valyma butina vegetariska mityba be gyvuliniu baltymu arba labai saikingai.Kasdien geriamos rugstesnes sultys,kaip obuoliu,citrinu skiestos su vandeniu arba kokiu kitokiu labai rugsciu sulciu..Diena pries ir pacia valymo diena geriau nieko nevalgyti-badauti,geriant vien obuoliu ar citrinu sultis skiestas su vandeniu..Tik atsargiai plaunant dantis!-labai jautrus tampa.Galima tuomet sultis gerti per siaudeli-ne taip pakenkiama emaliui.Ryte klizma.Po pietu apie 16h isgerti kokiu liuosinanciu vaistu,kaip bisakodilas ar sena,gutalaxs(didele doze)..Sultis gerti iki 18 val.Apie 19-20val pasildyti 200g alyvu aliejaus ir 200g citrinos sulciu.As alieju sildziau vandens voneleje.Jis nevirinamas!Kuo aliejus bus siltesnis(ne karstas!),tuo maloniau jis gersis.Jei ugis mazesnis nei 1.60m,geriau imti kokius 150g aliejaus.Nusiteikti pozityviai.Kas 10-15 minuciu gerti po gurksneli aliejaus,uzgeriant citrinu sultimis.Neskubeti.Jei ims pykinti,galima pauostyti cesnako.Tai mazdaug uztruks valanda,pusantros ar ilgiau.Kepenu plote uzdedama sildykle(po krutine,labiau i desine).As dar uzsirisdavau vilnos salika.Taip uzmiegama.Aktyviausias kepenu laikas 23-3 val nakties.Todel arba jau nakti,arba paryciui,suveikus gerai dozei liuosinanciu ir reakcijom paciose kepenyse,iseis zali bilirubininiai akmenys,cholesterolio kamsciai,gleivines draiskalai ir kt baisumas.Begimas i wc bus ne vienas kartas. smile.gif Padaryti po 1-2val klizma.Vakare pakartoti..Geriau tadien nieko nevalgyti,o toliau gerti sultis,pvz:morku,obuoliu,burokeliu,citrinu misiniu-tai papildomai isvalys kepenis ir zarnyna.Kitas dvi dienas geriausia valgyti troskintas darzoves,be aliejaus.Trecia diena jau galima ir su aliejumi.Sekancias dienas palaipsniui grizti prie yparastos mitybos.
Po sios proceduros jauciausi it naujai gimusi smile.gif
Kepenys pirmasyk valomos 4 kartus per metus.Po to profilaktikiskai karta per metus,o sveikai maitinantis,uztenka karta i 2-3 metus.
Nors esu ramus zmogus,taciau buna,kad sunervina vyras,nekokios gyvenimo aplinkybes...Prarandu kantrybe bei jegas,kai mazylis tampa irzlus,nebesuprantamas simtais priesingais reikalavimais,ar ima kamuoti koks fizinis negalavimas...Man padeda atsiribojimas.Bent trumpam.Palieku visus ir viska,ir iseinu viena pasivaikscioti.Ikvepiu gaivaus oro,iskvepiu is saves sunkuma.Stengiuosi isstumti is saves,o ne istumti i save giliau!.Po to stengiuosi nusisypsoti.Pazvelgiu ir suprantu,kad ivykusi blogybe-laikina,ji praeis,kad tai smulkme,palyginus su tuo,kad gyvenu siame nuostabiame pasaulyje!.As kvepuoju,as regiu pasaulio grozi,galiu ji liesti,uzuosti,galiu myleti ir Daug ka pakeisti!...O kitu zmoniu elgesys,ju,mano pacios nuotaikos,materialine buitis,kasdieniniai rupesciai...yra laikini,praeinantys.Sian viena,ryt-kita.Vidiniai priestaravimai prasideda tuomet,kai tikimes,kad pasaulis elgsis taip,kaip norime mes,kad gausime tai,ko norime.Visos nelaimes is noru ir asmeninio klaidingo poziurio i esamus dalykus..Prarandame ligsvara,kai viltys ir norai nepasiteisina.Pasaulis harmoningas ir teisingas.Mes neharmoningi.Gerio ir blogio "kova"sugalvojo tik zmogus.Galima likti "blogio"tamsoje ir terpti kancioje,nesekmeje vis labiau sunkejant.Galima buti vien "geryje"ir sviesos dziaugsme,tampant roziniu idiotu.O galima-ir reiktu!-apimti ir priimti negatyva ir pozityva kaip Viena nedaloma Visuma.Kaip pamoka,uzdavinius kuriuos periodiskai ir viename ir kitame polyje budami,sprendziame,mokomes,tampame ismintingesni,nes tokiu budu tobulejame.Laime priklauso nuo musu dvasios stiprybes,nuo to aukscio i kuri pakyla dvasia.
Liga ar visi nemalonus,mum "blogi" ivykiai,atsiranda tuomet,kai nera harmonijos.Nes harmonija-tai gyvenimas pagal Visatos desnius,tai gebejimas matyti "blogi"ir "geri"kaip nedaloma visuma,tai besalygine meile sau,zmonem,gyvenimui.Liga privercia ir vercia sustoti,susimastyti ir apgalvoti kur, kodel,kame prarasta ligsvara,nueita neteisingu keliu.Nereikia ir bergzdzia kaltinti dievus,gyvenimo aplinkybes ar zmones,o atsigrezti i save,ieskoti priezasties Tik savyje.Ir keistis.Keistis is pagrindu:gyvenimo buda,mintis,interesus,jausmus...Laikui begant,energija,kuria naudojom pykciui,baimem,pavydui,neapykantai,gailesciui sau,kaltes jausmui,nuoskaudom,neteisingai nesveikai mitybai,ne tiem zmonem,ne tiem darbam....pavirsta i skaidria Energija,Visatos desniu supratinguma,priezasciu-pasekmiu Viskame supratima,pozityvias kuriancias realybe mintis,besalygiska meile viskam ir visados.Tokia tobulybe pasiekti sunku,bet vien jos siekimas jau kuria laiminga ir harmoninga gyvenima.Viskas musu paciu laisvoje valioje rinktis!...




oreciau pratesti,papildyti tema kaip iveikti stresa,nervinguma..
Pirmiausia pakoreguoti mityba:kuo maziau saldumynu,sokolado,i kuriuos taip ir ima traukti kai nervinames...riebiu produktu,produktu turincio kofeino.Daugiau valgyti sudetiniu angliavandeniu,kaip neapdorotos kruopos,bulves,ankstiniai,darzoves,vaisiai,riesutai.
Padidinti vitaminu kieki ,kaip B2(kopustai,kriauses,mieles,pupos,zirniai,spinatai,zuvies produktai..),B12(suriai,juros kopustai..),B6(ankstiniai,soja,riesutai,saulegrazos,kvieciai,vaisiai,silke,menke..),Folio rugsties(zali darzoviu lapai,brokoliai,salotos,spinatai,pieno ir zuvies produktai..),Magnio (saulegrazu,moliugu seklos,ankstines darzoves,brokoliai,rupi duona..),maisto papildalais,kaip L-karnitinas,Lecitinas.
Pagerti homeopatiniu raminanciu vaistuku,arba gerti vaistazoles kaip jonazoles,melisa,liepziedziai,agurkle,valerijonas,arnika,metos,ciobrelis,gervuog
e,gudobele...
Pradeti kvapu terapija:raminamajam poveikiui i silta ar karsta atpalaiduojancia vonia prideti tokiu ekstraktu ,kaip ylang-ylang,rozes,apelsino,melisos,levandos,snapucio,sandalo,jazmino,bergamotes kvapu.Kuo dazniau,esamoje patalpoje smilkyti siu kvapu smilkalus arba deginti alieju.Tik sudaryti sioki toki skersveji,kad kvapai vedintusi,cirkuliuotu su svieziu oru,anaip gali imti skaudeti galva.
Kasdien atlikti bent minimaliai fizinius pratimus.Labai tinka joga,ar bent jau kasdieninis pasivaiksciojimas.Labai teigiamai veikia buvimas gamtoje.Bunant miske,gerai apkabinti medi.Jis duoda zmogui gyvybines energijos,sugerdamas i save neigiama energija.
Meditacija ar relaksacija isijungus raminancia muzika,arba tiesiog kaip muzikini fona.Geru knygu skaitymas,kurios kelia dvasini samoninguma.Cia Dakine gera knyga ivardino.. smile.gif
Svarbus bendravimas su suprantanciais,palaikanciais zmonemis,atviri issipasakojimai,”sirdies palengvininmas”..
Daugiau pabuti vienumoje.Atsakyti sau i klaisimus,ar esu patenkinta savo gyvenimu,ar santykiai su mylimais zmonemis nuosirdus ir atviri,ar dirbama pagal pasaukima,ar darbas patinka,ar kasdienineje veikloje save isreiskiama....
Galbut verta pavaikscioti i akupresuros terapijos seansus,ar atpalaiduojanti masaza...
Tiesiog daryti tai,kas malonu ,o ne reiktu

Špinatų ir varškės kukuliai

450g spinatu(galima pakeisti dilgelemis)
1a.s.tarkuoto sviezio imbiero
1/2arb.s.kurkumos
1/2arb.s.garam masalos prieskoniu (sudetyje: kalendra, kmynai, pipirai, kardamonas, gvazdikeliai, cinamonas)
1/2arb.smaltos kalendros
1/4arb.s.asafetitos (as keisdavai i cesnaka)
200g varskes
druskos,pipiru pagal skoni
zirniu miltu 275g pagal recepta,taciau as keisdavau rupiais miltais ir tik trupuciu,kad sukibtu
ghi arba aliejaus kepimui
Spinatai kelioms min panardinami i verdanti vandeni suminksteti,po to smulkiai supjaustomi.Ikaitintame ghi ar aliejuje pakepinti imbiera,o paskui kt maltus prieskonius.Sudeti varske ir maisant kepinti 1min,Po to sudeti spinatus.Misini kiek atvesinus,sumaisyti su miltais ir formuoti rutuliukus.Gruzdinti aliejuje,kol sviesiai paruduos.

P.S.spinatu dedavau zymiai maziau-apie 70-100g

Cannelloni

Super Mamose receptų skyrelyje parinkau keletą Cannelloni receptėlių. Tiesa, ne visi be mėsos, bet juos galima modifikuot:

"Man cannelloni patys mėgemiausi su varškės ir špinatų įdaru (apvirtus špinatus sumaišai su varške, galima dėti šiek tiek kmynų, įvairių prieskonių, šlakelį grietinėlės arba pienuko). Canneloni įdarau neapvirtus, tada juos beveik visus užpilu beshamel padažu (sviesta kepinti su miltais, tada skiesti pienu, deti druskos).
Bechamel padažui:
50 g. sviesto, 50 g. miltų, 900 ml pieno, malto muskato.
Ištirpinamas sviestas, jame apkepinami
miltai, tada letai, visuomet maišant pilamas pienas. Padažas
pagardinamas muskatu ir kt. prieskoniais ir nuolat maišant užvirinamas. Keletą minučių
pavirinamas. Padažas turi būti truputį skystesnis už kondensuotą pieną.
toks pat padažas gaminamas ir lazanijai."


"Kimšti galite ir varške maišyta su morkom ir kapotais žalumynais, varške su razinom. Padažas geriausia baltas."

"As dar gaminu su varskes idaru, i varske itrinu kiausini, prieskoniu, cesnaku, itarkuoju fermentinio surio ir prikemsu i zalius caneloni. Padaza tai darau is grietines, prieskoniu, sviesto, siek tiek vandens ir surio uztarkuoju, labai skanu"
ARBA
"varske sumaisyta su cesnaku, pipirais, druska ir kiausiniu.
makaronai sukimsti buvo troskinami keptuveje grietineles padaze.
pabaigoje uzbarsciau tarkuoto surio."

"Aš kadangi mėsos neesu didelė mėgėja, tai canelloni dažniausiai gaminu su įvairių sūrių įdaru ir dar su špinatais. Imu pvz. sūrį su mėlynaisiais pelėsiais, ricotta, dar kartais mozzarella, viską sumaišau, dar špinatų sutrintų įmaišau irgi, tada įmušu kiaušinį, prikemšu makaronus, sudedu į indą, užpilu bešamel padažu ir užkepu su sūriu."

"Canelloni darau taip: paruosiu pomidoru padaza (tik svogunas ir konservuoti pomidorai ir bazilikas). Idarui pakepinu svoguna, morka,jei yra saliera arba pievagrybus, farsa (idealu puse per puse kiauliena ir jautiena), smulkiai supjaustau virta kiausini, kubeliais mocarela, imusu kiausini ir viska ismaisau. Sia mase, pripildau canelloni, uzpilu pomidoru padasu, ant virsaus truputis sviesto ir surio, uzdengiu ir pasaunu i orkaite. Turi but skanu ir su ricotta ir spinaitas."

"Pusė kilogramo kalakutienos faršo pakepinau keptuvėj su svogūnu, prieskoniais, sumaišiau su dviem pakeliais varškės, įpyliau šaldytų žalių žirnelių pusę pakelio, picos prieskonių, česnako ir kitokių prieskonių, įmušiau porą kiaušinių ir viską išmaišiau... įdarą ragaukit, kad būtų skanu wink.gif prikimšau canelonius, sudėjau į tefloninę kepimo skardą, užpyliau vandeniu, kad ne visai pilnai apsemtų, pabarsčiau lydytu sūriu ir pašoviau.. po keliolikos min supyliau grietinėlę."

Padazas: pomidorus nulupti, smulkiai supjaustyti ir pakepinti ant sviesto, kokias 5 min. patroskinti. Paskui susmulkinam su blenderiu, idedam grietine ir prieskonius.

Virtas pomidorų padažas
4 valgomieji šaukš.aliejaus
4 valgomieji šaukš.vandens
1 smulkintas svogūnas
1 susmulkinta česnako skiltis
0.5 kg smulkintų šviežių pomidorų arba 1 indelis (apie 400-500g) konservuotų pomidorų su skysčiais
2 valgomieji šaukšt. raudonojo vyno acto ( aš dedu kartais ir baltą)
keli bazilikų ar petražolių lapai
žiupsnelis druskos ir smulkintų juodųjų pipirų

"Pakaitinti aliejaus ir vandens mišinyje svogūną,kol jis taps permatomas.Įmaišyti česnako skiltį ir pomidorus.Jei naudojate šviežius pomidorus,įpilkite truputį vandens.Vyno actas pridės aštrumo,cukrus sumažins rūgštumą ir sustiprins pomidorų skonį.Pavirinkite 20 min,prieš patiekdami apibarstykite druska,pipirais ir žalumynais.Padažą sutrinu su blenderiu ir suverčiu ant cannelloni,tada belieka ant galo sūris"


Esu pašėlusi Cannelloni mėgėja, tad...
...patikrintas būdas, kaip greitai prikimšti Canellonni: paimate maišelį (pvz. šaldymui produktų skirtą), pridedate į jį įdaro, nukerpate kampą ir farširuojate, kaip su kulinariniu maišu.
Naudodamosi tokia metodika, Canelloni galite prikimšti kuo tik širdis geidžia - troškintomis daržovėmis su sūriu, varške su špinatais, faršo įdaru, bulvių įdaru, ir daug daug kuo, nepriklausomai nuo masės konsistencijos

DAR: vieton cannelloni galima naudoti tokias dideles kriaukles ;)